Metabolički dijeta

Postoje „magični” mršavljenja tehnike koje omogućuju da izgube težinu u potpuno beznadnim slučajevima. Prikazani u članku Metabolički Dijeta spadaju u ovu kategoriju.

Suština prehrani

Što je ova metoda korekcije? Njegov glavni princip je hormonalne promjene. Upravo zbog toga je moguće, ne samo da se započeti proces spaljivanja masnoća, ali i spriječiti nastanak novih ušteda. Dobro osmišljena dijeta dijeta smanjuje proizvodnju estrogena i inzulina - ti hormoni su odgovorni za ono što se oporavi. Nadopunjuje borbu protiv viška težine povećane sinteze hormona loj-gorenje - adrenalina, testosterona, norepinefrin.

Proizvodi se distribuiraju na sadržaj ugljikohidrata u nekoliko skupina. Radi lakšeg snalaženja, koristite popis - što je studirao, od vas će biti u mogućnosti da se prehrani. Slimming proces je podijeljen u faze.

Korak 1 №

Ova faza traje samo 14 dana. Ja se vratiti na to da je moguće ne ranije od 15 dana. Tijekom tog razdoblja, ona ima najveći gubitak na težini, jer jede samo morati „nula” proizvode koji ne sadrže masti ili ugljikohidrata. Kako se ne bi sijati razdor u tijelu, masnoća i dalje morati ući u prehrani - što jesti svaki dan do 1 žlica povrće ulja. Nutritivni nedostaci mogu biti povezane s određenim bolestima. Ako je slatko šalicu čaja ne normalizira svoje stanje, potrebno je prekinuti prvu fazu i premjestiti na sljedeću.

Korak 2 №

Drugi korak omogućuje da izgubite težinu, ali sporije. Njegova je trajanje individualno - možete ga držati kako bi dobili željene rezultate. Ovdje znakovi su ne samo vrijednost ugljikohidratima dijeta, ali i obrok. Doručak preporučeno razdoblje od 8.00 do 10.00 (broj lopti - 4). drugo doručak i večera (11,00-12,00 / 14,00-15,00) imaju nižu vrijednost ugljikohidrata (trebalo „jesti” samo dva boda). Sljedeća predgriz (16,00-18,00) nam nudi samo jedan bod ugljikohidrata nadopunjavanje. Večera i sve mora sadržavati „nula” proizvoda.

Korak 3 №

Ovaj korak je namijenjen popraviti rezultat prehrane. Dijeta će morati biti prilagođen samostalno, s naglaskom na promjene težine. Da biste započeli, morat ćete dodati po 1 bod za svaki unos hrane, osim za večeru (to i dalje mora biti „nula”). Ako je težina i dalje ići, morate dodati neke više bodova. Ako je težina povećava, morat ćete se pobrinuti za smanjenje ugljikohidrata nadopunjavanje. Pronalaženje sredinu, gdje će težina biti u istim granicama, od vas će biti u mogućnosti da se pridržavaju takav krug napajanja iu budućnosti.

dijeta

Kao što je već spomenuto, prehrana distribuira proizvode u grupi. Izrada prehrane, možete koristiti nekoliko proizvoda (važno je samo da na kraju smo dobili preporučenu lik - ne može se povećati). Nuli skupine ponajprije uključuju proteinske proizvode (kozice, fileta peradi, jaja, itd). To također uključuje dodatke hrane (što je protein i vlakna). Razrijeđena dijeta citrusa (limun, limeta). U kategoriji nula proizvodi uključuju češnjak i luk. Za to također uključuje alge, začini, ocat. 1. ocjenu donijeti povrća (self-made), grah (bijeli grah za prioritet) i bobice. 2 boda ugljikohidrata nadopunjavanje pružaju proizvode koji sadrže masti: biljna ulja, orašasto voće, avokada, suncokretovo masnih mliječnih proizvoda (4%), masline. Ova skupina uključuje žitarice (heljda, smeđa riža, zob), crveno meso, iznutrice, mekinje kruh i kuhana korjenasto povrće (repu i mrkvu). 3 boda dati voćni sokovi, kukuruzu, žitaricama, tamna čokolada, slatka jogurt, sirevi. 4 boda ne sadrže najkorisnije proizvodi - šećer, alkohol, krumpir, slatkiše, masne umake, vrlo mast mliječni proizvodi. Oni također uključuju masna jela (uključujući i mesa pataka), konzervirane hrane, kobasice, kolače napravljene od bijelog brašna, bezalkoholnih pića, pakirani sokovi. Wormed svoj put u grupi i vrlo korisno, ali vrlo slatka hrana - med sušeno voće.

Recenzije

Metabolički Dijeta, sudeći po mišljenja, pruža dobar visak. U prosjeku, 3 mjeseca, možete izgubiti težinu 15-18 kg.