Protein ugljikohidrata dijeta

Protein ugljikohidrata dijeta se temelji na posebno dizajniranom hranom grafikon - to uključuje četverodnevne cikluse. Sudeći po popularnosti ove tehnike ne daju dobre rezultate - ciklična izbornik pridržavati čak i profesionalnim sportašima, pažljivo gledajući njegov fizički oblik.

Ključne preporuke

Ova dijeta uključuje Split jela - po danu potrebno je organizirati 5-6 obroka. Prva dva dana posvećena proteinskih namirnica, temeljen na treći dan ugljikohidrata, dobro, posljednjeg dana ciklusa uključuje i baterije.

Što čini učinkovitosti u prehrani?

Prva dva dana proteina-ugljikohidrata dijeta lišava tijelo glavni izvor energije - ugljikohidrati, a to izaziva paljenje određenu količinu masnih rezervi. Treći dan ispunjen ugljikohidrata - hvala na takav prijem ne može spriječiti prolaz organizma na način štednje. Gubitak masnog tkiva je suspendiran (The unos kalorija ostaje isti), nego zato što su ugljikohidrati smanjiti zalihe glikogena u mišićima i jetri (četvrti dan također služi za punjenje tijela, a temelji se na mješoviti protein-ugljikohidratima dijeta). Glavni gubitak na težini događa unutar prva dva dana - traje 1-2 kg viška težine. Optimalno trajanje dijeta je 3 tjedna.

Uzorak izbornik protein-ugljikohidratima dijeta

Dana 1 i 2 № №

1. Salata od zelenog povrća i jaja (proteina - ne više od 5 kom žumančanom - .. 2-3 komada), začinjena s 1 žlica povrće ulja
2. Protein koktel s niskim udjelom masti
3. Kuhani piletina i grejpa
4. Dio kuhane govedine i mali Pialat graha
5. Salata od zelenog povrća i jaja (proteina - ne više od 5 kom žumančanom - .. 2-3 komada), začinjena s 1 žlica biljno ulje, kao i dio ribe pari
6. Protein koktel s niskim udjelom masti

Dan broj 3

1. Dio zobeno brašno, pivo s kipućom vodom i bjelanjak - 3 komada.
2. Dio smeđe riže i pola kuhane pilećeg filea
3. kuhana tjestenina od durum pšenicu
4. Dio smeđe riže i pola kuhane pilećeg filea
5. Dio mršavih ribe, kuhane na roštilj i tost kruh mekinja (ne više od 3 kom.)

Dan broj 4

1. Dio zobeno brašno, pivo s kipućom vodom i bjelanjak - 3 komada.
2. Protein koktel s obranim mlijekom i kukuruz tost posije (ne više od 3 kom.)
3. Dio smeđe riže, pola kuhana piletina i salata i zeleno povrće
4. Dio nemasno riba, gradele, mekinje zapečeni kruh (ne više od 3 kom.) I zelenog povrća salata
5. Protein koktel s niskim udjelom masti

Odabir za sebe proteina-ugljikohidrata dijeta, ne zaboravite o pravilnom režimu obuke - stručnjaci preporučuju da im plati svaki četvrti dan ciklusa. Sretno!