Radar dijeta - 6 latica

• Suština kartica prehrani
• Izbornik dijeta 6 latica
• Recepti dijeta 6 latica
• Izlaz nakon monodiets i dodatnim preporukama

6 latica dijeta je najučinkovitija opcija monodiets

Dijeta 6 latica (latica mono-dijeta) je razvijen od strane švedske liječnika -dietologom Anna Johansson posebno za ljude koji žele izgubiti na težini, ne mnogo ograničavajući se dok jede.

Ovaj sustav napajanja odnosi na nonfasted grupe (kao što su Kremlj, Ducane, Atkins, krvna grupa), ali to ima svoje osobitosti.

Prema autorima, ako se strogo pridržavaju svojih preporuka za taj dan će ići od 500 do 800 grama dodatnu težinu.

Suština kartica prehrane ^

Posebnost je suština latica dijeta je da se nastavlja točno šest dana, to uključuje i dobro izabrao kombinaciju šest odvojenih mono-dijeta:

• riba,
• povrće,
• piletina,
• žitarica,
• sir,
• voće.

To mono-dijeta mora se slijede (svaki novi dan - nova mono-prehrana), u svakom slučaju, bez mijenjanja svoje mjesto i ne miješanja proizvoda s različitim danima.

Prema Mnogi nutricionisti monodiets svi imaju najučinkovitije djelovanje tijekom prvih 25 sata, često postaje onda ne samo beskorisni, nego štetne, jer mogu uzrokovati probleme s probavom i pogoršanje kroničnih bolesti. U vezi s ovim dijeta šest latica nude monoproizvoda jesti tijekom dana, je najučinkovitiji jedan za monodiets.

Osim toga, originalnost ove tehnike je da to čini teško proces gubitka težine u uzbudljivu igru ​​i donio mnogo lakše psihički jer uklanja nemir, nervozu i održava pozitivan mentalni stav:

• Prije nego što idete na elektroenergetski sustav 6 latice, autor savjetuje da izvući 6 latica cvijeća, kamilice, u kojoj svaki kartica odgovara jednoj od šest dana, i objesiti ga na vidljivom mjestu, najbolje na vratima hladnjaka.
• Na svakoj latici mono i napisati broj izgubljenih grama, a na kraju svakog dana sa zadovoljstvom otkinuti dio kamilice, zbrajanjem linija prolazi dan, i tuning u sljedećem pobjede nad pretilosti.
• Svaka latica rastrgan - to je veliki poticaj i motivaciju nastaviti borbu s kilogramima.

Izbornik dijeta 6 latica ~

Izbornik dijeta 6 latica je strukturiran na takav način da se protein i ugljikohidrate dana izmjenjuju međusobno, čime se postiže poseban izvor napajanja, poboljšava sagorijevanje masti i gubitak težine.

Zahvaljujući sustavu svakodnevnog proteina - ugljikohidrata alternacije, tijelo nema vremena da se navikne na monopitaniyu i ići u režimu za očuvanje energije, što se događa kada višednevne mono-dijeta. Zato u ovom težine mršavljenja sustava ravnomjerno i svaki dan.

Dakle, riba dana zasićuje tijelo s korisnim masnoćama, to slijedeći dan povrće pomaže spali masti i ugljikohidrata obogaćivanje. Zatim, na sličan način, piletina čini se za dan proteinskih rezervi, dan žitarica sagorijeva masnoće, dan sira spremnik mineralnih i voća dnevno spaljuje mast pohranjuje.

Prvi dan ribolova (protein)

• Dijeta Izbornik dana tijekom prvih 6 latica razlog isključivo riba riba je najviše probavljiv i niske kalorijske proizvod koji može pripremiti tijelo za naknadno monodiet. To je zbog prisutnosti u njemu korisnih polinezasićene masne kiseline omega-3, koji se ne pretvaraju u tijelo mast, tako da je moguće da se „spusti” na budnost organizma.
• Na prvi dan dopušteno jesti ribu (300-500 g spreman za uporabu) bilo ocjenama (uključujući mast) u pečena, kuhana ili pirjana sa malo soli, začina bez akutnih i riblje juhe.

Drugi dan povrće (ugljikohidrat)

• Na ovaj dan je dopušteno jesti bilo kakvog povrća 1-1,5 kilograma (čak i krumpir u razumnim količinama), koje je potrebno da se kuhati, pirjati ili peći (ali ne pržiti).
• Povrće monodiet niskokalorični i zasićuje tijelo biljnih ugljikohidrata za probavu koji zahtijeva više unosa energije nego što je isporučen s hranom. S tim se počinje aktivno koristiti svoje rezerve masnoće.

Treći dan pilića (protein)

•  500 g smije jesti piletinu kuhani s malom količinom začina, soli i začina.
• Za treći dan, a tu je i značajno smanjenje težine, kao i nedostatak ugljikohidrata će prisiliti tijelo da koriste masne stanice za energiju.

Četvrti dan žitarica (ugljikohidrat)

• Travnate izbornik se sastoji od žitarica (dan 200 grama suhog), kao i sjemenke, mekinje vlaknima žitarica, i kruha.
• Složeni ugljikohidrati sadržani u ovim proizvodima će se koristiti za nadopunu glikogena i iskoristiti masno tkivo za kompenzaciju gubitaka energije.

Peti dan sira (proteina)

• Sastoji se od nemasnog ili nemasnog svježeg sira (500 grama dnevno), možete popiti malo mlijeka sadržaj niske masnoće.
• Vikendica dijeta sir Osigurati opskrbu visokokvalitetnih proteina i nadopunjavanje zaliha potrebnih minerala.

Šesti dan voća (ugljikohidrat)

•  Voće monodiet dozvoljava korištenje 1-1,5 kilograma voća u bilo kojem obliku - sir, pečena u obliku sokova.

Sedmi dan - iscjedak

• Sedmog dana, 6 latica izbornik dijeta, možete napraviti iscjedak, ili započeti novi ciklus od prvog dana.

Recepti dijeta 6 latica ~

Mnoštvo recepata 6 latica dijeta može biti izrađena od ovlaštenih proizvoda hranjiv, ukusna i zdrava jela koja će proces gubitka težine je kao udoban i ugodan.

Recepti dijeta 6 latica na dan ribe

Burgeri od Pollock sa začinskim biljem

• Trupla Pollock pomicanje u stroju za meso, dodajte sitno nasjeckani luk, kopar i peršin. Dobro izmiješati, dodati sol i papar, roll loptice i stavite na pleh.

pečena Pollack

•  Trupovi Pollock sol i papar, stavite na lim za pečenje, stavite grančice kopra i peršina.

Keta par

• Ketu je izrezati u male komadiće, sol i papar i stavite na parnu stalak. Na dnu ekspres lonac, sipati malo vode i dodati aromu zelenim grančicama. U procesu kuhanja red jednom.

Recepti dijeta 6 latica na dan sira

torta od sira

• Kuhati krupica mlijeko, uz miješanje sve vrijeme kako bi se izbjeglo stvaranje kvržica (70 ml, 30 g mlijeka griza).
• Zatim ga ohladiti i dodati 100-150 g sira i 10 g grožđica ili suhe marelice.
• Umiješajte lagano, dodajte tukli bjelanjak i mjesto u nauljeni oblik.
• Peći na laganoj vatri do zlatnu boju (oko 25 minuta).

sir lonac

• Za pripremu potrebu jaje 1, 2 paketi niske masnoće sir, 4 žlice nemasnog kiselog vrhnja, 1 žlica krupica i neke grožđice.
• Peći u zagrijanu 180 ° C peći.
• Prije posluživanja, prelijte kiselim vrhnjem na vrhu.

Recepti dijeta 6 latica na dan žitarica

keksi sa zobenim pahuljicama

• 8 žlica zob sipati vruće mlijeko (10 žlice), dodati vaniliju, 1/3 žličica soda (ugašena ocat) i 1 TSP med.
• Uostalom sami konfigurirati za 10 minuta, proširila na malim stan folije žlica keksa i staviti u zagrijanu pećnicu.

Vjetar heljde burgeri

• Kuhati heljda, svjež i Peremel miješalica u tijesto.
• Dodajte sol, papar, začin po ukusu, sitno sjeckani bilje, dobro izmiješati, ili opet uviti blendera.
• Obrazac pljeskavice, staviti u posudu i pecite u pećnici na 180 ° C oko 20 minuta.

Izlaz mono i nakon daljnje savjete ^

U cilju održavanja postignute rezultate nakon 6-blade mono-dijeta, morate neko vrijeme jesti istu hranu, kombinirajući ih u malim količinama i postupno povećanje unosa kalorija do 1400 - 1800 kcal dnevno.

Ako tijekom 6 dana, niste dostigli željenu težinu, uzeti barem tjedan dana pauze prehranu, prije početka sljedećeg ciklusa. To je potrebno kako bi se dati svoje tijelo predah, jer je svaki mono-prehrana nije uravnotežena i česti ponavljanje može naškoditi zdravlju.

Odabir hrane za svaki dan, obratite pažnju na njihovu kvalitetu, svježinu i rukovanje kako bi se spriječilo trovanje hranom. Odaberite samo cjelovite žitarice jer su proces i brušenje izgubio značajan dio korisnih vitamina, minerala i vlakana sadržanih u ljusci zeren- povrće dati prednost onima koji imaju nisku razinu krahmala- s piletinom ukloniti kožu i začine, koristite samo ne oštar.

U vrijeme skladu s kartica monodiets potpuno suzdržati od šećera, čokolade, slatkiši (osim voća), konzervansa i kruh. Između obroka više piti - obične vode, biljnih čajeva i zelene, juha kukovi i dalje mineralne vode. I što je najvažnije, ne zaboravite - proces mršavljenja će biti najučinkovitiji i ugodan ako ste fizički aktivni i održavati pozitivan stav.

Vidi također informativan video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionisti o najboljim tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: