Britanski dijeta

Ovaj program mršavljenja se ponekad naziva i kraljica Engleske dijeta - navodno Elizabeta II voli jesti na takvom sustavu. Što je britanski dijeta, koliko dugo to traje?

Informacije o prehrani

Ova metoda mršavljenja temelji se na principu izmjeni ugljikohidrata i proteina. Dnevni unos kalorija je između 800-1000 kalorija. Ova tehnika potiče stabilnu mršavljenja - tijelo ne pretvori u način uštede, jer prisilno prebacivanje iz jednog tipa proizvodi s druge strane. Dijeta je protein komponenta, pa se mišićne mase se ne koristi kao brza make-up - to troši masno tkivo. Dijeta može smanjiti kolesterol u krvi i razine šećera u krvi, poboljšava protok krvi, što je rezultiralo u probavnom stopu rada, pomaže očistiti tijelo.

Tijekom poštivanje svakodnevne prehrane potrebno je popiti najmanje 2 litre vode. sol treba isključiti iz prehrane i zamijeniti ga s biljem. Ako planirate držati duge verzije prehrane, a ne može u potpunosti odustati od soli, ili barem ga koristiti u minimalnim količinama (dodavati sol u hranu, ne koristite kuharica, a morska sol). Hrana ne smije kuhati, pirjati ili peći. Večera treba biti dovršen prije 19.00. mala količina se može poduzeti kako bi se poboljšala aktivnost crijeva prije spavanja maslina ulja hladno prešanih. Dajući prednost dugoročnoj dijeti, ne zaboravite o potrebi vitamina i mineralnih sastav organizma - uzeti farmaceutske kompleks. Ako tijekom prolaska prehrani ćete imati poteškoća ima stolicu, a zatim u jutarnjim satima, uzeti mekinje (1 žlica, pio puno tekućine).

Dijeta za 3 tjedna

Prve 2 dana smo posvećeni istovara. na doručak, ručak i večera, morate piti 1 žlica. mlijeko i jesti 30 grama osuši raženog kruha. Prije odlaska u krevet možete popiti 1 žlica. Sok od rajčice. Između obroka slično smiju piti vodu bez plina i ukusan travnatim ili zelenog čaja. Nakon toga, dijeta 2 dana posvećena proteinskih namirnica, a sljedeća 2 dana - ugljikohidrata. Daljnji dijagram proteina / ugljikohidrata ponovi (bez mliječna istovar).

Približna izbornik protein dana

Za doručak, jesti tost s 1 tsp ulje i istu količinu meda. Piti kavu s mlijekom. Za ručak, jesti 200 grama kuhane mesa, popiti šalicu juhe. Dodaj u prehrani raženog tosta i 2 žlice grašak. Nakon 2 Chasa organizirati podnožni (200 ml mlijeka). Večeru odabrati jedan proizvod - jaja (2 kom.), Sir (150 g), ili sir (50 g). Piti 1 žlica. kefir.

Približna izbornik ugljikohidrata dana

2 ujutro jesti jabuke ili limun 1 velika (od grejpa ili naranče). Ručak sastoji od kruha, salata obroka i povrća juhe ili pirjano voće (200 g). snack meni: jabuka, naranča ili kruška (opcija). Za večeru, kuhati povrće, salata, piti čaj (možete ga zasladiti s medom).

Dijeta za 1 tjedan

Britanski dijeta za 7 dana se razlikuje od napajanja krug gore, ne samo za njegova trajanja. Ispuštanje se ne mora posvetiti 2 dana i 3 (ukupno, morat ćete piti mlijeko u dane brojem 1, 2 i 7). № dana 3 i 4 posvećena proteina i № dana 5 i 6 - ugljikohidrati. Još jedna važna stvar - prehrana podrazumijeva kratku duljinu „izlaz”. Nakon završetka prehrani treba 3 tjedna pridržavati određenih ograničenja. Tijekom prvog tjedna ćete jesti na dijeti proteina dana, dodajući da je izbornik povrće, salata za večeru i komad sira za doručak. Istovar treba posvetiti 2 dana (dani broj 2 i broj 6). Drugi tjedan će smanjiti trajanje ispuštanja do jednog dana (dan posvećen njezin broj 2). Ostali dani - proteinska dijeta s dodatkom salate i sira. Sljedeći tjedan izmjenjuju proteina i ugljikohidrata dijeta dijeta. Izbornik proteina, možete dodati krišku kruha i pečeni krumpir. Istovar je potrebno provesti subotu. Nedjelja je posvećena slobodnom dijeti, ali bez volanima.

Savjet:

• Prianjaju na dijeti, nema potrebe da se u potpunosti napustiti kulinarske eksperimente. Kuhanje juha, dodajte korijenje, bilje, papra.
• Preporučuje se jesti meso kuhati za ispod recepta.

recept

50 ml jogurta otopiti jednaku količinu vode, dodavanje prirodnih začina. Ulijte pripremljenu marinadu preko piletine, neka ga sjesti za jedan sat u hladnjaku, a zatim pirjati dok ne omekša.

Tijekom ugljikohidrata istovara ne napuste sokova i smoothies. Na primjer, možete nasjeckati miješalica jabuke i naranče kriške, dodajući da je masi smrvljenog leda s voćem i prstohvat cimeta.

Recenzije

Britanski dijeta je vrlo učinkovit u smislu mršavljenja. Sudeći po mišljenja, 3 tjedna, možete izgubiti 10-12 kg. Nažalost, ova tehnika nije za svakoga - bilo kakvih problema s probavnim sustavom, bubrezima, jetri, kardiovaskularni sustav, predstavljaju prepreku za njegovu provedbu.