Monodiet 6 latice

Vi se ne osjećate nelagodu od monotonog izbornika i želite brzo izgubiti 4-6 kg viška težine? monodiet 6 latice savršeno pristaje - ova metoda kombinira 6 prehranu, svaki posvećen određenoj grupi proizvoda.

Informacije o prehrani

Mono-prehrana, koja nosi ime 6 latica, razvio nutricionistica Anna Johansson iz Švedske. Ova tehnika omogućuje izgubiti i do 6 kg za 6 dana (često je rezultat nešto slabiji od navedenog slici - to sve ovisi o početnim parametrima). Plus dijeta nije samo brz gubitak masnog tkiva, ali i prilika za čišćenje tijela od toksina. Tajna učinkovitosti ove tehnike leži u pravom kombinacijom hranjivih tvari - proteina ugljikohidrata zamjenika ovdje. Uz takav pristup, težina ne smrzava na jednoj razini i postupno se smanjuje (glikogen tijelo otpad, a onda - ih vraća).

Što je drugačije o prehrani Johansson takvim metodama? Autor ovog plana prehrane predložio vizualizirati svaki korak mršavljenja - to cut 6 latica dovoljno napisati u svakom izborniku dana i objesiti na istaknutom mjestu (npr hladnjak). Ostaje samo da nemilosrdno dio s laticama kao što napredak kroz faze. Ovaj pristup lišava tupu monotoniju prehrani - gubitka težine osoba vidi njihov uspjeh i malo je vjerojatno da žele prekinuti dijetu jedan korak daleko od uspjeha. Važna točka: dijeta može se koristiti više od 1 put u 4-6 mjeseci.

monodiets šest latica raspored

Kako kombinirati namirnice u prehrani? Metodologija autor predlaže slijedeći shemu:
• № dan 1 (protein) Riba - 300-500 g
• dan broj 2 (ugljikohidrati): povrće - 1,5 kg
• № Dan 3 (protein) pile - 500 g
• dan № 4 (ugljikohidrati): žitarice - 200 g
• № Dan 5 (protein): sir - 500 g
• Broj dana 6 (ugljikohidrati): voće - 1,5 kg

Detaljne preporuke op prehrana

Ribolov monodiet

Na ovaj dan, trebate jesti ribu - to može biti kuhano, na pari, pirjana, pečena. Razne ribe nije važno. U ovoj fazi počinje masnoće proces spaljivanja. danas tekućina dijeta se sastoji nezaslađen zeleni čaj i voda bez plina.

povrće monodiet

Na ovaj dan temelj prehrane su voće (po mogućnosti - bez škroba). Preporučuje se obogatiti jelovnik s prirodnih začina i bilja (zelje pomaže očistiti crijeva). Povrće Preporučuje se jesti svježe, no toplinska obrada još uvijek nije isključena: mogu se pari, kuhana u vodi, gulaš, ispeći. Tekuća dijeta ne sadrži plin voda zeleni čaj bez šećera, biljnih sokova.

piletina monodiet

Ovaj dan posvećen je pilećim filetima bez kože. Meso može biti kuhana, pari, gulaš. Inače zatvor u prehrani se preporuča dodati zelje. Kako bi se poboljšala okus možete koristiti začine. Pitka voda se preporučuje i zelenog čaja bez šećera.

monodiet žitarica

Na taj dan morat ćemo jesti žitarice, Prokuhane vode i žitarica kruh, proklijala žitarice, sjemena, mekinja. Piće, kao i prethodnih dana, to je vrijedno voda i zeleni čaj.

skuta monodiet

Tijekom dana trebate jesti sir. Mogu piti vodu, jogurt, mlijeko i zeleni čaj.

voće monodiet

Na ovaj dan, trebao jesti voće (svježe, pečene). Kao začini oslanja koristiti cimet, limun koricu i vaniliju. Tekuća dijeta uključuje voćne sokove, vodu, čaj.

Odgovarajući završetak mono

Za spremanje rezultat, potrebno je pravilno dovršili prehrane. Da biste to učinili, morate postupno povećati unos kalorija, dodajući svaki dan po 100 kalorija. Morate početi s oznakom 1300 kcal. Dijeta ne smije biti prisutan za pecivo, slatkiši, kiseli krastavci, dimljeni proizvodi, vatrostalne životinjskih masti, brza hrana.

kontraindikacije

Ova metoda mršavljenja je kontraindiciran u:
- u slučaju pojedinačnog netrpeljivosti komponenti Menu-
- patologije probavnog trakta, bubrega i pecheni-
- tijekom trudnoće i laktatsii-
- u mladoj dobi.

Podsjetimo da je u prehrani ne može pokrenuti kad je imunološki sustav oslabljen (npr nedavni infarkt gripu).