Proteinska dijeta za 10 dana

Protein pruža veliku priliku za izgubiti težinu, ali ako ga koristite bez dodavanja drugih hranjivih tvari, to će imati ozbiljne probleme. S obzirom na to, protein dijeta za 10 dana nužno sadržava određenu količinu ugljikohidrata. Nudimo vam dva učinkovita mršavljenja plan.

Dijeta Izbornik broj 1

Ova dijeta je radio i Elena Malysheva Natalya Grigoryeva (samo dva poznata nutricionista). U tom slučaju, izbornik proteina promatrana tijekom prve polovice prehrani.

Odmah nakon buđenja gutljajima piće 250 ml tople vode - tekuća namijenjene za početak tijela metabolizam. Nakon pola sata možete imati doručak - jutarnji obrok uključuje kuhano jaje. Za ručak, popodnevni čaj i večera trebali jesti piletinu. Ključati drugo smjese (prvi odvod juha). Nemojte dodavati sol u vodu. kuhani sam piletinu, uklonite kožu, meso, skuhati s kipućom vodom kako biste uklonili masnoću ostataka. Norma mesa - 800 Tijekom dana potrebno popiti 2 litre vode.

Druga polovica je posvećena dijeta aktivan čišćenje crijeva (proteinske hrane rezultate u razvoju zatvor). Jesti dnevno 1,5 kg povrća koji sadrže minimalnu količinu škroba. To je vrlo poželjno da ih koriste svježe. Ne miješati sa dnevnom kuhanje salata četkom od sirove cikle, mrkve, kupusa kupus (Za gorivom, koristite sok od limuna).

Dijeta Izbornik broj 2

U tom slučaju, protein ugljikohidrate alternativni dana. Dnevne preporučene juha kukovi piće bez šećera ne gaziranih vode (ukupno brzina - 2,3 L). Dan broj 1 jedu kuhana jaja (4-6 kom.). Sutradan ćete jesti kuhana riba (ne određenu normu). Dan broj 3 je posvećen sir (bez masti proizvod uzeti, jesti do zasićenja, ali ne prejesti). Sutradan, to omogućuje da jedu piletinu (kože uklonjena). Dan № 5 - ugljikohidrat hrana (krumpir kuhati u koži, dnevne porcije težina - 1 kg). Sljedećeg dana, jesti kuhano meso (do zasićenja). Na dan brojem 7 se pretpostavlja da jede povrće bez škroba (odabrati zelene sorte). Dan broj 8 - slatko-kiselo voće i bobičasto voće. Sutradan, opet posvećen proteina hrane - piti niske masnoće jogurt (oko 1,5 l). Posljednji dan posvećen istovar dijeta - piti esencije ruže kukova i vode.

Pravilna prehrana završetak

Nakon završetka desetodnevnog dijeta na jednom tjedno organizirati istovar na proteinske hrane (možete odabrati bilo izbornik iz proteinska dijeta).

rezultati

Proteinska dijeta, dizajniran za 10 dana, pruža dobru olovni visak. Gubitak težine u prvim danima 0.8-1 kg, onda je stopa mršavljenja usporava. U prosjeku, 10 dana iz 5-7 kg, ali možete čuti da je u tom razdoblju netko može izgubiti težinu za 10 kg. To je moguće samo kada je velika težina višak.

kontraindikacije

Proteinska dijeta za 10 dana je kontraindiciran u prisustvu abnormalnosti luči sustava, kao i sklonost zatvor i peptičkog ulkusa. Ako postoje bilo kakve kronične bolesti, gubitka težine je moguće samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Mišljenje smršavio

Sudeći po mišljenja, prvi dani u prehrani (i obje varijante) su prilično teško. Unatoč činjenici da je protein zadržava osjećaj sitosti, naviku jesti velike porcije i raznolik skup proizvodi To stvara određene poteškoće. Nakon nekoliko dana gladi zatupljen. Težina stopa gubitak užitka, ali svaka mršavljenje rezultata.