Blag dijeta

Blag dijeta nije teško - ne bi nas glad, ali u isto vrijeme jamči stabilan mršavljenja. Dakle, možemo skrenuti pozornost na par najjednostavnijih i većina nenametljiv planovima uštede energije.

Blag dijeta za 2 tjedna

Ova opcija je dizajniran za jednostavnu dijetu za 2 tjedna.

• prvi doručak: Kriška crnog ili mekinje kruha s tankim slojem maslaca ulja, i 2-3 žlice sir, velika jabuka i šalica nezaslađenog čaja
• Ručak: galetnoe kolačići - 2 kom. i 200 ml jogurta
• Ručak juha od brokula, mrkva, luk, rajčica i bilje, meso kuha na laganoj juha, kuhana govedina kriška (pileća prsa, riba file), jabuke ili kruške i gazirano mineralna voda
• Večera: polportsii heljda ili druge žitarice, kao i prikupljanje povrća salata
• Prije odlaska u krevet: zeleni čaj

stopa mršavljenja ne udarajte maštu (u prosjeku traje 1-3 kg / tjedan), ali rezultat je još dugo vremena.

Jednostavno dijeta mršavljenja za tjedan dana

Ova opcija omogućuje jednostavnu dijetu, po vlastitom nahođenju biti ponuđen izbornik proizvode u nastavku. Večera treba jesti najmanje 4 sata prije spavanja, onda ništa ne mogu jesti.

Popis odobrenih proizvoda:
• nemasno meso (pileća prsa bez kože, govedina)
• Svaka riba (smuđ, Pollock, bakalar, štuka, itd.)
• Plodovi mora
• kuhana jaja
• nemasnog mlijeka, nemasnog sira, zrnato surutka
• nemasnog mlijeka pića
• Povrće u svakom obliku (ograničenje se nameće samo na krumpir)
• kiselo-slatke sorte voća i bobica
• Lean kaša od ječma ili heljde
• juhe (nemasno meso ili slaba juha) naslanjanje
• Borsch, juha na niskoj nemasno meso juha
• raž, zrna kruha i mekinje - 100 grama dnevno

Ukupno zabrana nametnuta takvih pića i proizvoda kao što su:
• Alkohol
• Svi bezalkoholna pića (pakirani sokovi, bezalkoholna pića, itd)
• Slastice i pečenje
• Životinjske masti, bilo masne i pržene hrane

Ograničenje prava sol - Preporučuje se dodati malo soli malo gotove jela. Također je potrebno strogo kontrolirati količinu šećera konzumira (bolje je da ga napusti u korist male količine meda). Možete piti sva pića, osim onih koje su zabranjene.

Proizvodi mogu biti pečeni, pari, kuhana, gulaš. Treba jesti 3-5 puta na dan.

Procijenjena svjetlo izbornik dijeta za mršavljenje

Opcije doručak na raspolaganju:
- kaša sa ovoschami-
- lisnato povrće i kuhano yaytsa-
- zrnata sir i nemasnog jogurta.

Druga opcija doručak:
- slatko-kiselo frukty-
- tost i čaj s 1 tsp Broj medalja
- povrće salata i vode.

blagovaona opcije:
- juha od povrća, salata, kriška sira, tost i tea-
- 150 g kuhanih pilećih salata zelje i povrće svježe juice-
- juha, voćna salata bez odijevanja i čaja.

Opcije Večera:
- heljda voda bez dodatka ulja biljnog salata i juha shipovnika-
- salata, začinjena maslinovim uljem i tea-
- Pečena riba s povrćem, lisnatog povrća i sok od rajčice.

Prije odlaska u krevet:
- myatoy- s čajem
- mineralna voda za plin bez
- zeleni čaj s kriškom limuna.

U prosjeku, to blag dijeta traje 1-2 kg tjedno.

Recenzije

Lako mršavljenja dijeta je dobra iako je činjenica da gotovo nema kontraindikacije i ne šteti zdravlju. Pridržavajte se to u bilo kojoj dobi - raste tanka na zdravlje!