Brzo i učinkovito dijeta

Brzi gubitak težine - ozbiljan stres za naše tijelo. Je li vrijedno riskirati zdravlje? Odgovor je jednostavan: ako je brz i učinkovit dijeta koja će se koristiti 1-2 puta godišnje, teške posljedice ne mogu se bojati, no zlouporaba Blitz tehnika na ništa dobro neće. U nastavku su neke učinkovite plan obroka - ih koristiti samo u rijetkim slučajevima.

kruta dijeta

Najučinkovitiji i brza dijeta će se 1-3 dana. Set proizvoda za cijeli dan:
• Limun - 1 kom.
• Jabuke - 4 kom.
• Kuhano meso (nagnuti) - 200 g
• raži krekeri - 3 komada.
• voda bez plina - 1,5-2 l

Navedeni proizvodi su se raspodijeliti u nekoliko dijelova i jesti tijekom dana (limun može koristiti za punjenje ribane jabuke ili za pripremu nezaslađenog limunovog piće). Svaki dan traje 0,5-1 kg.

Protein ugljikohidrata za 3-4 dana

šećer i sol su zabranjene. slobodno tekući norma - 1,5 l dnevno. Prosječna mršavljenja za određeno vremensko razdoblje - 2-4 kg.

• doručakKava (čaj), tvrdo kuhano jaje, kriška nemasnog sira, raženog tosta
• ručak: 250 ml soka od rajčice, 100 g kuhane piletine, krastavac
• snack: nemasnim mliječni napitak - 200-250 ml
• Večera: 100 g pare riba s povrćem (povrće može ispeći, kuhati ili jesti sirovo)

„Šarolik” dijeta za 7 dana

Ova tehnika kombinira mono-dijeta na proteina i ugljikohidrata (otuda i ime).

• dan broj 1: 1.5 l vode i sve povrće (osim krumpira). Oni mogu biti podvrgnuti toplinskoj obradi (kuhati, peći) ili jesti svježe.
• № Dan 2: 2-2,5 L vode i 300 g kuhanog mesa (treba podijeliti u 3-4 puta).
• Broj dana 3: 1,52 litre vode i jaja - 6 komada. (Mogu se kuhana ili para konzumira u obliku omlet).
• № Dan 4: 2-2.5 L vode i 300 g kuhanog mesa (treba podijeliti u 3-4 puta).
• № 5. dan: 2-2.5 L vode i 400 g kuhane ribe ili para (riba za distribuciju na 3-4 obroka).
• № dana 6 i 7: 1 kg voća i 1,5 L vode.

Vegetarijanska prehrana za 2-4 dana

Ovaj brzi i vrlo učinkovita dijeta za par dana će vas spasiti od 1,5-2 kg viška težine. Ispod je meni za 2 dana. Ako želite, možete produljiti dijetu za do 4 dana.

Dan broj 1
• doručak i ručak: (dijelovi težine - ne više od 400 g) salata od naranče, jabuke, grožđa nekoliko, ananasa i vode
• ručak i popodnevni čaj: kamilica čaj i salata od grejpa, nekoliko grožđe, kivi i jabuka
• Večera: banana, čaj kamilica

Dan broj 2
• Doručak: sok od mrkve s malo papra, rajčica, roštilja, bilje, voda
• Ručak: juha kukovi i salata od krastavaca, rotkvice, celer i kupus s maslinovim uljem i sokom od limuna
• Ručak: pari povrće (tikvice, brokula, cvjetača), čaj od kamilice
• Večera: svježe pripremljen sok od povrća

Dijeta 900 kalorija dnevno

Ovaj brzi i vrlo učinkovita dijeta je dizajniran za 3 dana. Kalorijske dijeta skraćuje se na 900 kcal. Tijekom dana, ona se oslanja na korištenje članku 8-10. tekućina. Proizvodi se mogu zamijeniti kolegama - važno je uzeti u obzir samo njihova energetska vrijednost.

izbornik uzorak
• Doručak: tost, 2 žlice maslac od kikirikija i zeleni čaj (Opcija 2: kuhano jaje, kruh i žitarice čaj)
• Drugi doručak: pola grejpa ili banane voće
Ručak: 100 g kuhane ribe, tost i rotkvice (opcija 2: 1 v granuliranom skuta, rotkvica, kopar i krekeri).
• Večera: žitarica kruh, 100g kuhane Courneuve file sa soja umak, 1 žlice. kuha grah i kuhano repa (opcija 2:. 1 v para brokule, 0.5 v ribani mrkva, kukuruzni kruh kriška i mršavi šunka).
• Prije odlaska u krevet: mala jabuka ili šljive namočene u vodi

Recenzije

Sudeći po mišljenja, brzo i učinkovito dijeta (u bilo kojoj od opcija), daje dobru visak. Nažalost, da bi rezultat je vrlo teško - većina težine vraća.