Dijeta za ljubitelje jesti

Za svaku osobu da se pridržavaju određenog dijeta stvarno nasukan. Pogotovo za one koji vole ukusan obrok. Ti ljudi bi trebali biti najmanje dva tjedna daleko od svoje uobičajene visoke kalorijske izbornika i masne hrane. Kako bi se osigurala dnevne potrebe hranjivih tvari u tijelu, potrebno je izmjenjivati ​​u jutarnjim satima, na ručak, ručak i večeru mogućnosti odabrati dijetu.

Za one koji vole ukusan obrok svaki dan možete jesti bilo povrće - kuhano, sirovo ili kuhano u pari. Potrebno je da se izbjegne povrće pržene u biljnom ili životinjskom masti. bilo koje vrste ulja pokušajte ne koristiti, čak i za salate. Fit ocat i biljnih dodataka. Dnevna doza kalorija za muškarce - najviše 1600 za žene 1200. Counting mora biti učinjeno za bilo koje hrane koja ulazi u tijelo. Za ljubitelje čipsa podsjetiti da je 100 gr. Sastoji se od 260 kcal.

Za desert možete pojesti voće, ali ne sve. Zapamtite - grožđe, smokve, hurma- je visoko-kaloričnu voća sa visokim sadržajem šećera. Ako želite, umjesto voća može uživati ​​suho vino čaša vina čaša aperitiv ili dva, i dva komada CEST Khlebtsov 15 gr. tvrdi sir ili čašu bilo piva.

Izbornik za one koji vole da jedu:

doručak

Primjer I: 25 ° C. zobena kaša kuha se voda dodatno moguće piti 0,5 šalice mlijeka, jedu jednu jabuku ili limun jedan.

Primjer II: 25 ° C. zobeno brašno + 140 ml. mliječni proizvodi s malim postotkom masti.

Primjer III: 100 ° C. mahunarke + tost integralni.

Primjer IV: 2 ribe kuglice, szharennye roštilja kruh + rajčice.

meni ručak

Primjer I: ili sendvič kruh. Zbog sastojaka kao što je - 25 ° C. tvrdi sir „Cheder” i žlica kiseli krastavci, 75 gr. Tuna u prirodnom umakom i krastavcima, 75g. sira i banana, 50 grama. šunka, rajčica i senf, 125 g. meki sir i jogurt sa malim postotkom masnoće, staklenku tijesto od rakova, malu vrećicu čipsa ili keksa.

Primjer II: krumpir kuhani u jedinstvenom 200 c. i 150 ° C. grah.

Primjer III: velika ploča kockice povrće ili salata, 75g. škampi, kruh sa 2 kriške otrubyami-, 175 gr. jagode.

Primjer IV: kalorijske juha - 1 dio na 100 ° C. lean riblji fileti, kruh s margarinom, ožbukani na vrhu.

Primjer V: Priprema cheeseburger, 1 jabuka.

izbornik večera

Primjer: 125 g. usitniti ananasa krug 125g. krumpir kuhani u ljusci. 1 čajna žličica margarina.

Primjer II: 250 ° C. piletina bez kože, pečena u pećnici, jedan mali krumpir, tanjur povrća salata.

Primjer III: 200 ° C. jedini fileti, 125g. čips.

Primjer IV: 2 ribe lopte, 75g. kroketi od krumpira, 2 žlice graha.

Primjer V: crabsticks, 100 ° C. čipovi, 50 oz. grašak.

primjeri voća

Primjer I: jabuka.

Primjer II: narančasta.

Primjer III: kruške.

Primjer IV: mala breskve.

Primjer V: 125 ° C. trešnje.

Primjer VI 2 kivi.

PRIMJER VII: 75 g. grožđe.

PRIMJER VIII: 75 g. ananas.

Primjer IX: 175 g. jagode ili maline.

Primjer X 2 mandarine.