Dijeta brdska željeznica

Dijeta roller coaster koristi ideju variranje sadržaja kalorija hrane, kako bi se prevladali prilagodbu organizma. Autor M. Katan sustav kaže da ako osoba nije u mogućnosti da se prilagodi promjenama u kalorija, a zatim ubrzati, a zatim usporavaju metabolizam, što će biti lišen zanimanja vezanih za fizičku aktivnost, a neki ljudi vole staviti na težini samo astronomske razmjere. Izgubiti „roller coaster”, u međuvremenu, može samo vrlo discipliniran i posvećen djevojka.

Uvjeti isporuke „roller coaster”

• dijeta Pravila su jednostavna. Prva tri dana jedete 600 kalorija, a zatim - 3 dana za 900 kcal, a zatim - 3 dana po 1200 kcal.
• Nakon što je ciklus jednom, to treba ponavljati sve dok potrebnih količina za izgubiti težinu i držati dijetu od 1200 kcal najmanje 2 tjedna nakon prehrani.

Druga verzija roller coaster „inspiriran” preporukama SZO liječnika koji ne mogu biti smanjeni unos kalorija ispod 1200 kcal. Ova opcija nudi prva 3 dana da se „sjesti” na 1200 kalorija, a zatim - 1400 kcal, a na kraju, 1600 kcal.

Dijeta je odavno „ljudi”, dakle moguće je naći mnogo drugih mogućnosti i opise, ujedinjeni zajedničkom idejom - mijenja unos kalorija svaka tri dana dijeta. Ovaj pojam je znanstveno utemeljeno - Catan je dokazala da je tako „čuva” tijelo u načinu mršavljenja prije nego što usporiti vaš metabolizam. Što je na ovoj dijeti?

Rollercoaster izbornik dijeta

Ponekad, djevojke jesti kolačiće i slatkiše, pa čak i ponosno reći, kažu, dijeta pomaže da ne odustati od svoje omiljene hrane. Međutim, u ime zdravlja gastrointestinalnog odbijaju i dalje moraju ako ne žele onda naiđete na probleme ozbiljnije od gubitka težine. Dijeta „jedan bombon, jedan kolačić,” je pun opasnosti za kožu. Tako da, osim toga, nije prekrivena aknama, predlažemo da izgradite izbornik dijeta roller coaster slijedi.

Prva 3 dana

Doručak: 200 g masti jogurt
Drugi Doručak: 200 g bobica ili ukusan plod srednje veličine (bez soka!)
Ručak: 200 ml biljnog juhe, 2 ili crispus šaka mekinja.
Užina: 4 belanca sa zelje
Večera: 100 g kuhane ribe bilo

Sljedeća tri dana

B: 100 g zobene u vodi, 1 ribani jabuka
Ručak: 100 g sira, kupus salate i biljnog ulja, 30 g tamnog kruha
Ručak i povrća salata 100g piletine ili ribe
Užina: šalica jogurta s mekinjama
Večera: 100 g škampi

„Treće,” tri dana

B: 200 g vode, na bilo žitarica s 1 žlica biljnog ulja
Drugi Doručak: jogurt ili kefir
Ručak: 200 grama pilećih prsa, salata od rajčice i krastavaca, 1 mali pečeni krumpir
Snack: 2 jabuke ili naranče, ili 1 banana
Večera: 100 g piletine, ribe ili sira, salata.

Za dosadno glad piti najmanje 2 litre vode dnevno. Pokušajte koristiti samo morsku sol u minimalnim količinama, bolje je odustati sol.

Prianjaju na dijeti, ne zaboravite o potrebi da se vježbe, ali ne zaboravite da niske kalorijske slajdovi prilično loše u kombinaciji s high-intensity treninga, trening snage da se razvije snagu izdržljivosti, CrossFit, brzo trčanje i plivanje za velike udaljenosti.

U roku do strogu dijetu joge, pilates, hodanje i laganu vožnju biciklom. Budite sigurni da spavati najmanje 8 sati dnevno, i potrošiti 1 sat dnevno na svježem zraku, ili radi bilo zabavno iskustvo koje će vas odvratiti od razmišljanja o hrani.

Nemojte se aktivnost u strogim dijetama - budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom o potrebi da se jede u „600-900-1200” sheme.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.