Dijeta Dr. Hay

poznati američki nutricionista Howard Hay je bio u mogućnosti utvrditi da je apsolutno sve namirnice se probavljaju u tijelu vrlo različito. Prema tome, postupak je sasvim drugačija asimilaciju.

Na primjer, protein koji ima jaja, voće i zahtijeva dodatnu razinu kiselosti pravilno ih probaviti. Šećer i škrob iz krumpira zahtijeva alkalnu sredinu, a treba monosaharide (jedan od najjednostavnijih oblika ugljikohidrata) za asimilaciju ugljikohidrata.

Ako osoba bezumno miješati različite namirnice, probavni sustav ne može nositi, što rezultira nadutost, nemir, žgaravica i šljake. Uz pomoć dr Hay prehrane, možemo uzeti u obzir specifične karakteristike probavnog procesa i biokemijske mehanizme probave. Glavni postulat dr Hai nudi razdvajanje hrane, ovisno o njegovoj prirodi.

Prema pravilima prehrane Dr. Hay, proizvode koji povećavaju alkalne razine u krvi (takvi proizvodi uključuju povrće, voće (uglavnom), i mlijeko), a koristi se oko 4 puta veća od mase druge hrane. To je taj omjer što je moguće bliže pH ravnotežu tekućine da tijekom života dodjeljuje tijelo.

Navedite temeljne postavke prehrani

-Visoka ugljikohidrata treba jesti odvojeno od proteina i voća kiseline.

-Važno je promatrati vremenskog razmaka između doza različitih vrsta hrane (najmanje 4 sata).

-Sve vrste hrane treba konzumirati samo u malim količinama.

-Je li napustiti rafiniranih namirnica (kobasice, kobasice ili salame).

Dr sijeno izbornici dijeta

1. dan. Započnite dan uz jogurt s jagodama. Prema podne, jesti svinjetinu, pečena u pećnici s povrćem (mrkva pristupa), zali s umakom od jabuka. Osim toga, možete jesti breskve. Za večeru možete kuhati krumpir, s okusom slatkog kukuruza.

2. dan. Kao doručak, jesti mali komad integralnog kruha. Dodaj u toj banani. Za ručak, uzeti kuhano proso sa kukuruzom (možete dodati malo salatu). Večera se sastoji od salate neka Uzmi mrkva, repa ili repa i dodajte jetru.

3. dan. U jutarnjim satima možete se dogovoriti o isti kao iu prvi dan s doručkom. U vrijeme ručka - torta s povrćem, možete ga zamijeniti s pirjanim povrćem. Također, na ručak, jesti neke grožđe ili orahe. Za večeru, jesti bakalar pečena u sir. Dodaj u toj malo povrća salata (pogodna mrkva, kupus i slatkog graška). Osim toga, uzeti jabuku ili breskvu.

4. dan. U jutarnjim satima, jedu malu dinju. Kao ručak je u redu pečena mala (sjetite se o opasnostima od pržena) piletine, dodati na njega malu voćnu salatu s mandarine naranče, pomiješana s sjeckani kivi. Za večeru možete pojesti povrće, salata (paradajz, malo kupusa). Također možete završiti večeru banana s kremom od oraha.

5. dan. Na istom jogurt s voćem (breskve može zamijeniti nektarine) je savršen kao jutarnji obrok. U sredini dana Skuhajte krumpir, začinite sa svojim graha. Kompletna večera salata. Kao večernji obrok može potrajati dragušac (dodati repa, repa i luk), uz koje se može jesti klasične omlet sir (možete dodati rajčice i graška).

6. dan. Prvi korak je pripremiti slomiti žitarica. Ručak će se sastojati od čvrstog dijela voćna salata (pogodan i za svježe i sušeno voće), dodati na njega malo matice. Večer Pecite u pećnici piletina s gljivama. Ispunite malu večeru salatu sa svježim povrćem.

7. dan. Jutro početi s malim naranče. Ručak se može sastojati od povrća juha i malo kruške. Za večeru, vrijedan više kuhati mljeveno nemasno meso s povrćem. Možete liječiti se maline ili jagode i vrhnje.

8. dan. Kao prvi obrok kuhati poznati banana-maticu pire. Dodaj u ovaj par zdravica. Za ručak, kuhati krumpir i dodati ga kao prilog papar. Osim toga - malo potočarka (koji se dodaje na nju sa svježim povrćem). Za večeru, jesti jaje i malo povrća lonac.

9. dan. Pripremite se žitarice (možete dodati banane pire). Za ručak, savršen juha od povrća i malo salate. U večernjim satima možete kuhati pečenu puricu (uzeti kao ukras salata).

10. dan. U jutarnjim satima, možete jesti uobičajene jogurt i malu jabuku. Ručak bi trebao biti u cijelosti izrađen od povrća - pogodno kukuruza, serviran s cikle. Možete jesti mali kokos. Večera se sastoji od govedine lonac (dodati malo gljiva, rajčice i kupus), nakon glavnog obroka, jesti mliječ, izrađena od voćnog soka.

11. dan. Za doručak - voće pire banane i avokado. Pripremiti večeru kuhane smeđe riže s malim obrokom salate. Dodaj oraha. Večera će se sastojati od klasičnih kajganu s povrćem (kukuruz stane).

12. dan. Doručak kuhati bananu sa vrhnjem i orasima, može se nemasnog jogurta. Za ručak - pirjanim povrćem sa sezamom orasima. Možete dodati krumpir i povrće. Večera se sastoji od pečene bakalar s povrćem.

13. dan. U jutarnjim satima, pripremiti kašu od prosa i sušeno voće, Dan povrća juha s lećom (ne zaboravite da je kruh trebao biti cijeli pšenice). U večernjim satima, kuhati usitniti nemasno meso s gljivama, dodati i paradajz i mrkvu. Završiti obrok s malom voćna salata - fit ananas, jabuke i mandarine.

14. dan. Kao doručak, jedu low-fat jogurt. Dodaj u ovoj maloj jabuka. Na ručak - sendvič s banana (najbolje je peći). Večera se sastoji od odreska nemasnog garnished s gljivama i rajčicom. Nakon glavnog jela jesti pečene jabuke sa orasima i šlagom.

Gore dijeta dr sijeno, naravno, vrlo pogodna za one ljude koji žele ispraviti svoje režim i sastav hrane, kao i dobili osloboditi od prekomjerne ovisnosti o prejedanje. Lako je pretpostaviti da takva prehrana može se smatrati odličan način za izgubiti težinu, ali to je vrijedno pamćenja - u ovom slučaju ste dobili osloboditi od težine najvećim dijelom zbog smanjenog iznosa masti konzumira.