Jaje dijeta za 4 tjedna

Odavno je uspostavljena - jela od jaja zasititi savršeno. Smatra se da ako ih uvesti u jutarnji obrok, dnevni unos kalorija može smanjiti bez doživljava nelagodu. Jaje dijeta za 4 tjedna, omogućuje vam da izgube 20-28 kg viška težine - ne da li su brojevi su impresivni u pravu?

Glavne preporuke dijeta jaja za četiri tjedna

Predloženi prehrana u nastavku temelji se ni na smanjenje kalorija (iako, naravno, ovaj uvjet je zadovoljen), a kemijske reakcije u tijelu. Ako promijenite strogo vojnički ustrojeno plan prehrane, dijeta će morati početi iznova, inače rezultat neće biti. Napomena: promjenom nije značilo odustajanje od bilo kojeg proizvoda (možete priuštiti), te ga zamijeniti s drugim.

Tijekom dijeta je potrebno piti puno negazirana voda, također je moguća i upotreba nezaslađen pića: kava i čaj. Povremeno možete popiti konzervu sode.

Dijeta Izbornik jaja za 4 tjedna

Prvi tjedan

dnevno doručak: Polovica agruma (grejp ili narančaste), kao i par kuhanih jaja

ručak na dane u tjednu:
1. voće jedna vrsta u bilo kojoj količini
2. Kuhano ili pečeno bez masnoće piletine (bez kože)
3. niskokalorični sir, rajčice i tost
4. Voće jedna vrsta u bilo kojoj količini
5. Kuhano povrće (tikvica, grašak, bijeli grah, mrkva - možete izabrati), kao i par kuhanih jaja
6. Plodovi jedne vrste u bilo kojem iznosu
7. kuhana ili pržena bez masti piletina (bez kože), kuhano povrće, svježe rajčice i grejpa ili naranče

Večera na dane u tjednu:
1. kuhana ili pržena bez masnoće mesa (janjetina je zabranjeno) - možete koristiti mljeveno
2. Nekoliko kuhana jaja, tost ili četvrtine torte, salata od rajčica, krastavaca, zelene salate i mrkve, kao i grejp ili naranča
3. Kuhani ili pržena bez masnoće mesa (janjetina je zabranjeno) - možete koristiti mljeveno
4. Kuhana ili pečena mesa bez masti (osim janjetine) i zelena salata
5. Kuhano ili bez masnoća pržene ribe file, salata i naranče ili grejpa
6. kuhana ili pečeno meso bez masti (osim janje) i salate
7. Kuhano povrće

drugi tjedan

Doručak: pola citrusa (grejp ili naranča), kao i par kuhanih jaja

ručak na dane u tjednu:
1. Kuhano ili pečeno meso bez masnoće (janjetina je zabranjeno) i zelena salata
2. kuhano ili pečeno meso bez masnoće (janjetina je zabranjeno) i zelena salata
3. Kuhani ili pečeno meso bez masnoće (janjetina je zabranjeno) i krastavac
4. Nekoliko kuhana jaja, nemasnog sira i kuhano povrće
5. kuhana ili pečena riba file bez masti
6. Kuhani ili pržena bez mesa masti (osim janjetine), kao i svježe rajčice i naranče
7. kuhana ili pržena bez masnoće pilećeg mesa, svježe rajčice, kuhano povrće, grejp

Večera na dane u tjednu:
1. par kuhana jaja, salata, narančasta
2. Nekoliko kuhana jaja, naranče ili grejpa
3. Nekoliko kuhana jaja, naranče ili grejpa
4. Nekoliko kuhana jaja
5. Nekoliko kuhana jaja
6. Salata od naranče, mandarine, dinje, jabuke i breskve
7. kuhana ili pržena bez masnoće pilećeg mesa, svježe rajčice, kuhano povrće, naranče

Treći tjedan (dana):

1. Voće, osim mango, grožđe, datumi, smokve, banane
2. Kuhano povrće i salata sa svježim povrćem (krumpir i suhih žitarica ne može koristiti)
3. Meni prva dva dana
4. Kuhana ili bez masnoća pržene ribe file, zelena salata, kupus
5. Kuhani ili pečeno meso bez masnoće (možete koristiti piletinu) i kuhano povrće
6. Voće jedne vrste, bez ograničenja broja
7. voće jedna vrsta bez ograničenja na visini

Četvrti tjedan (dnevno):

1. Petnaest kokoš ili 4 kriške mesa (kuhana), krastavci - 4 komada, rajčica -. 3 jedinice bez konzervirane tune. ulja, tost i naranče
2. 200 grama kuhanog mesa, krastavci - 4 kom, rajčica - 3 jedinice, tost, voće (za izbor: jabuka, kruška, dinja, naranča, grejp) ..
3. Ploča za kuhano povrće, žlice kravljeg sira, krastavca - 2 komada, rajčica -, 2 komada, tost, grejp ili naranče.
4. Pola piletina, krastavac, rajčica - 3 komada, tost, naranče ili grejpa.
5. Nekoliko kuhana jaja, salatu, rajčice - 3 kom, grejpa ili naranče.
6. Kuhano pile (2 kom.), 125 g sira, rajčica i krastavci (2 kom.), Tost, naranče ili grejpa, te kiselo
7. 1 žlica sir, konzerve tune bez ulja, jelo od kuhano povrće, rajčica i krastavci (2 kom.), tost, grejp ili naranča

Jaje dijeta za 4 tjedna je tvrd metoda mršavljenja - to ne dopušta ni najmanju ustupke. Ako niste sigurni u svoje sposobnosti - podyschu više razuman i uravnotežen plan prehrane.