Dijetalna doručak svaki dan. Većina omiljeni recepti za mršavljenje

Doručak u ljudskoj prehrani zauzima najznačajnije mjesto. Nije ni čudo što je rekao ide, ono što treba jesti cijeli ručak podijeliti s drugima, i dati večeru neprijatelju.

Dijeta s doručkom za mršavljenje treba ispuniti naše vlastito tijelo i ne sadrži prekomjerne količine kalorija, posebno masnoća.

Dijetalna opcija doručak more, a vi ste slobodni da se s par više, ali ovaj članak će opisati samo najučinkovitije recepte za jutarnje obroke.

Ukusna dijeta doručak

Heljda - skladište vitamina. To je vrlo visok u kalorije - 340 kalorija na 100 grama, osigurati energiju za većinu dana .. Dakle, ne dodati na njega ulje ili maslac i šećer. Bolji okus kaša 50 ml mlijeka. Iz toga postaje mekša, ukusniji i neće naškoditi lik.

Korisno prehrambene doručak

Ukusna je desert koji se priprema od mladog sira 0% masti, bobičasto voće ili voće i male količine mlijeka. Osim toga, ovaj jednostavan dijeta doručak može biti slatka upotrebom meda ili dodati ne više od 1 žličicu šećera.

250 grama takav desert sadrži 200 kcal. No, više hranjivih to će učiniti dodatak oraha i slatkog sušenog voća. Takav dijetetski obrok sladokusac će ljubav.

Dijetalna doručak - recept sa slikama

Koristan i niske kalorijske doručak sendvič izrađen je od tvrdog sira, salata, krastavac kriške kruha i mekinje. Može dopuniti tradicionalne cheeseburger šalicu kave ili čaja. Glavna stvar je da ne dodavati šećer. Energetska vrijednost takvog doručka od oko 250 kcal. A ako zamijenite kruh u prehrani kruh, sadržaj kalorija se smanjuje za još 150 kalorija.

Dijetalna hrana za doručak treba biti ne samo korisna, ali i ukusno. Dakle, ne dobiti oko suho voće, med, voće i povrće, kao i omiljene namirnice, čak i ako ste ljubitelj kolača. Uostalom, ugljikohidrati, jede ujutro, imat će vremena da se prerađuje u toku dana. I prijazne desert nakon večere rješava sa strane.

Dijetalna doručak za ljepotu

Zobena kaša - i dalje mlada i vitka. A dopunjen voće i orašasti plodovi to će biti prava poslastica. Kaša, kuhano u mlijeku, sadrži 400 kalorija, jednu žličicu šećera dodao da je 35 jedinica energije.

Dijetalna jednostavan doručak

Kajgana - najviše jednostavan i brz jutarnji obrok. Njegova lako kuhati. On je ukusna i korisna. Glavna značajka prehrani recept - je korištenje minimalno ulja. Također možete dodati rajčicu, papriku i druge omiljene povrće. Kalorija 100g omlet - 185 kcal.

Dijetalna doručak štetan

Mnogi ljudi ne mogu uzeti i odustati od svoje navike, poput kave i čokolade u jutarnjim satima. No, to će biti mnogo lakše ako smo zamijeniti piće cikoriju, ili barem ne dodavati šećer u kavu i čokoladu imaju gorak samo s kakao sadržajem od najmanje 70%. To je vrlo opor okus. Ovaj doručak će biti bezopasan za naviku figure.

dijetetski doručak

Ako vrijeme dopusti, možete ostvariti sljedeći recept dijeta i doručak u jutro stvoriti ukusan lonac. Na primjer, svježi sir, banana, mlijeko, jaja i njihove omiljeno voće. Nije potrebno dodati maslac, brašno ili griz. Iz toga kalorijske hrane će se samo povećati. No, za ukrašavanje gotovih puding bobice ni potrebno. Kalorija 100g složenci - 250 kcal.

Dijetetski doručak dijeta recepti koji su ovdje navedeni, za vas će biti prvi i neophodan korak za vitak stas. Oni napuniti potrebnom energijom i da će uživati ​​dobar ukus. Dobar tek!