Kalorijske macadamia nuts, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Macadamia nuts, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	718 kcal	1684 kcal	42,6%	5,9%	1685
proteini	7,91 g	76 g	10,4%	1,4%	76 g
masti	75,77 g	60 g	126,3%	17,6%	60 g
ugljikohidrati	13,82 g	211 g	6,5%	0,9%	213 g
Dijetalna vlakna	8,6 g	20 g	43%	6%	20 g
voda	1.36 g	2400 g	0.1%		1360 g
pepeo	1,14 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	1.195 mg	1,5 mg	79,7%	11,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,162 mg	1,8 mg	9%	1,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,758 mg	5 mg	15,2%	2,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,275 mg	2 mg	13,8%	1,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	11 mcg	400 mcg	2,8%	0,4%	393 g
Vitamin C, askorbinska	1,2 mg	90 mg	1,3%	0.2%	92 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,54 mg	15 mg	3,6%	0.5%	15 g
Vitamin PP, NE	2.473 mg	20 mg	12,4%	1,7%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	368 mg	2500 mg	14,7%	2%	2503 g
Kalcij, Ca	85 mg	1.000 mg	8.5%	1,2%	1000 g
Magnezij, Mg	130 mg	400 mg	32,5%	4.5%	400 g
Natrij, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0.1%	1250 g
Fosfora, Ph	188 mg	800 mg	23,5%	3,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,69 mg	18 mg	20,5%	2,9%	18 g
Mangan, Mn	4.131 mg	2 mg	206,6%	28,8%	2 g
Bakar Cu	756 mcg	1000 mcg	75,6%	10,5%	1000 g
Selen, Se	3,6 g	55 mcg	6,5%	0,9%	55 g
Cink, Zn	1,3 mg	12 mg	10,8%	1.5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	1.05 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4,57 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.07 g	~
saharoza	4.43 g	~
fruktoza	0.07 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,402 g	~
valin	0,363 g	~
histidin *	0.195 g	~
izoleucin	0.314 g	~
leucin	0602 g	~
lizin	0,018 g	~
metionin	0.023 g	~
treonin	0.37 g	~
triptofan	0.067 g	~
fenilalanin	0.665 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,388 g	~
asparaginske kiseline	1.099 g	~
glicin	0,454 g	~
glutaminska kiselina	2,267 g	~
prolin	0.468 g	~
serin	0,419 g	~
tirozin	0.511 g	~
cistein	0.006 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	116 mg	~
kampesterol	8 mg	~
beta sitosterol	108 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,206 g	od 0.9 do 3.7 g	22,9%	3,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,296 g	4,7 do 16,8 g	27,6%	3,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	12.061 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,076 g	~
14: 0 miristinska	0.659 g	~
16: 0 palmitinska	6036 g	~
17: 0 margarin	0,124 g	~
18: 0 stearinska	2,329 g	~
20: 0 arahidni	1.94 g	~
22: 0 behenska	0.616 g	~
24: 0 lignocerinska	0.281 g	~
Monozasićene masne kiseline	58.877 g	od 18,8 do 48,8 g	120,6%	16,8%	49 g
16: 1 Palmitoleic	12.981 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	43.755 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	1.89 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0,233 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,018 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.502 g	od 11,2 do 20,6 g	13,4%	1,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,296 g	~
18: 3 linolenska	0,206 g	~

energetska vrijednost Macadamia nuts, sirovo od 718 kcal.

čaša, cijele ili polovice = 134 c (962,1 kcal)
oz (10-12) = zrna 28.35 g (203,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	718 kcal	-%
	proteini	7,91 g	-%
	masti	75,77 g	-%
	ugljikohidrati	13,82 g	-%
	Dijetalna vlakna	8,6 g	-%
	voda	1.36 g	-%

Dodaj makadamija orasi, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva macadamia nuts, sirovo

Macadamia nuts, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 43%, vitamin B1 - 79,7%, vitamina B5 - 15,2%, vitamin B6 - 13,8%, vitamin PP - 12,4%, kalij - 14, 7% Mg - 32,5%, fosfor - 23,5%, željezo - 20,5%, mangana - 206,6%, bakar - 75,6%

Kako korisno macadamia nuts, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kokos meso suši pahuljice, zaslađeno, pakiran
Kokos meso sušeno pahuljice, zaslađeno, očuvana
Kokos meso sušeno pahuljice, pržena
Kokosovo ulje (dobiven iz prešanog kokosovog pulpe), sirovi
Kokosovo ulje (dobiven iz prešanog kokosovog pulpe), zaslađeno, konzervirane

Tags: Macadamia nuts, sirovo 718 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih makadamija orasi, nekuhane, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava makadamija orasi, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan