Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj Celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Celer, sirovo".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
| proteini | 0.69 g | 76 g | 0,9% | 5,6% | 77 g |
| masti | 0.17 g | 60 g | 0.3% | 1,9% | 57 g |
| ugljikohidrati | 2.97 g | 211 g | 1,4% | 8,8% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 1,6 g | 20 g | 8% | 50% | 20 g |
| voda | 95.43 g | 2400 g | 4% | 25% | 2386 g |
| pepeo | 0.75 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 22 mcg | 900 mcg | 2,4% | 15% | 917 g |
| beta karoten | 0,27 mg | 5 mg | 5,4% | 33,8% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 283 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,021 mg | 1,5 mg | 1,4% | 8,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,057 mg | 1,8 mg | 3,2% | 20% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 6,1 mg | 500 mg | 1,2% | 7,5% | 508 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,246 mg | 5 mg | 4,9% | 30,6% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,074 mg | 2 mg | 3,7% | 23,1% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 56,3% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 3,1 mg | 90 mg | 3,4% | 21,3% | 91 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,27 mg | 15 mg | 1,8% | 11,3% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 29,3 g | 120 mcg | 24,4% | 152,5% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,32 mg | 20 mg | 1,6% | 10% | 20 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 260 mg | 2500 mg | 10,4% | 65% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 40 mg | 1.000 mg | 4% | 25% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 17,5% | 393 g |
| Natrij, Na | 80 mg | 1300 mg | 6,2% | 38,8% | 1290 g |
| Fosfora, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 18,8% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,2 mg | 18 mg | 1,1% | 6,9% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,103 mg | 2 mg | 5,2% | 32,5% | 2 g |
| Bakar Cu | 35 mcg | 1000 mcg | 3,5% | 21,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0.7% | 4,4% | 57 g |
| Fluor, F | 4 mcg | 4,000 ug | 0.1% | 0.6% | 4000 g |
| Cink, Zn | 0,13 mg | 12 mg | 1,1% | 6,9% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1,83 g | max 100 g | |||
| galaktoza | 0.66 g | ~ | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.55 g | ~ | |||
| saharoza | 0.11 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.51 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.02 g | ~ | |||
| valin | 0,027 g | ~ | |||
| histidin * | 0.012 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,021 g | ~ | |||
| leucin | 0.032 g | ~ | |||
| lizin | 0,027 g | ~ | |||
| metionin | 0,005 g | ~ | |||
| treonin | 0.02 g | ~ | |||
| triptofan | 0.009 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.02 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.023 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,117 g | ~ | |||
| glicin | 0,021 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,09 g | ~ | |||
| prolin | 0,018 g | ~ | |||
| serin | 0.02 g | ~ | |||
| tirozin | 0.009 g | ~ | |||
| cistein | 0,004 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| fitosteroli | 6 mg | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-6 masnih kiselina | 0,079 g | 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 10,6% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,042 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.037 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.032 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 1,3% | 16 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,031 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,079 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.7% | 4,4% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,079 g | ~ |
energetska vrijednost Celer, sirovo je 16 kcal.
- žlice = 7,5 g (1,2 kcal)
- NLEA služi = 110 g (17,6 kcal)
- šalice nasjeckanog = 101 g (16,2 kcal)
- stabljika, velika (11`-12` dugo) = C 64 (10,2 kcal)
- stabljika, srednje (7-1 / 2` - 8` dugo) = 40 g (6,4 kcal)
- stabljika, mali (5` dugo) = 17 g (2,7 kcal)
- traka (4` dugo) = 4 g (0,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 16 kcal | -% | |
| proteini | 0.69 g | -% | |
| masti | 0.17 g | -% | |
| ugljikohidrati | 2.97 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,6 g | -% | |
| voda | 95.43 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva Celer RAW
Celer, sirovo bogat je vitaminima i mineralima poput vitamina K - 24,4%
Kako korisno Celer, sirovo
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Španjolski artičoke, sirovo
- Španjolski artičoke, kuhana, bez soli
- Mrkva, sirovo
- Mrkva, kuhana bez soli
- Mrkva, konzervirano, standardni pakiranje
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan