Kalorija orah američki crni, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija američki crni orah, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Američki crni orah, suši".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 618 kcal | 1684 kcal | 36,7% | 5,9% | 1684 g |
proteini | 24.06 g | 76 g | 31,7% | 5,1% | 76 g |
masti | 59 g | 60 g | 98,3% | 15,9% | 60 g |
ugljikohidrati | 9.91 g | 211 g | 4,7% | 0,8% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 6,8 g | 20 g | 34% | 5.5% | 20 g |
voda | 4,56 g | 2400 g | 0.2% | 2280 g | |
pepeo | 2.47 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0.2% | 1000 g | |
beta karoten | 0,024 mg | 5 mg | 0.5% | 0.1% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 9 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,057 mg | 1,5 mg | 3,8% | 0.6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,13 mg | 1,8 mg | 7,2% | 1,2% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 32,1 mg | 500 mg | 6,4% | 1% | 502 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1,66 mg | 5 mg | 33,2% | 5,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,583 mg | 2 mg | 29.2% | 4,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 31 mcg | 400 mcg | 7,8% | 1,3% | 397 g |
Vitamin C, askorbinska | 1,7 mg | 90 mg | 1,9% | 0.3% | 89 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,8 mg | 15 mg | 12% | 1,9% | 15 g |
gama tokoferol | 28.48 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 1,44 mg | ~ | |||
Vitamin K, fitonadion | 2,7 g | 120 mcg | 2,3% | 0,4% | 117 g |
Vitamin PP, NE | 0,47 mg | 20 mg | 2,4% | 0,4% | 20 g |
betain | 0,5 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 523 mg | 2500 mg | 20,9% | 3,4% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 61 mg | 1.000 mg | 6,1% | 1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 201 mg | 400 mg | 50,3% | 8,1% | 400 g |
Natrij, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 1000 g | |
Fosfora, Ph | 513 mg | 800 mg | 64,1% | 10,4% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3.12 mg | 18 mg | 17,3% | 2,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 3.896 mg | 2 mg | 194,8% | 31,5% | 2 g |
Bakar Cu | 1360 mcg | 1000 mcg | 136% | 22% | 1000 g |
Selen, Se | 17 mcg | 55 mcg | 30,9% | 5% | 55 g |
Cink, Zn | 3,37 mg | 12 mg | 28,1% | 4.5% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrina | 0.24 g | ~ | |||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1,1 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.05 g | ~ | |||
saharoza | 1 g | ~ | |||
fruktoza | 0.05 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 3,618 g | ~ | |||
valin | 1.271 g | ~ | |||
histidin * | 0.672 g | ~ | |||
izoleucin | 0,966 g | ~ | |||
leucin | 1.684 g | ~ | |||
lizin | 0713 g | ~ | |||
metionin | 0,467 g | ~ | |||
treonin | 0.721 g | ~ | |||
triptofan | 0.318 g | ~ | |||
fenilalanin | 1,094 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 1.048 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 2,433 g | ~ | |||
glicin | 1.189 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 5,152 g | ~ | |||
prolin | 0.926 g | ~ | |||
serin | 1.225 g | ~ | |||
tirozin | 0,74 g | ~ | |||
cistein | 0.462 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
kampesterol | 5 mg | ~ | |||
stigmasterola | 1 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 114 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 2.006 g | od 0.9 do 3.7 g | 100% | 16,2% | 2 g |
Omega-6 masnih kiselina | 33.072 g | 4,7 do 16,8 g | 196,9% | 31,9% | 17 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 3,368 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 1,923 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 1.445 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 15,004 g | od 18,8 do 48,8 g | 79,8% | 12,9% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,063 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 14.533 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,408 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 35.077 g | od 11,2 do 20,6 g | 170,3% | 27,6% | 21 g |
18: 2 Linoleinska | 33.072 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 2.006 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenska | 2.006 g | ~ |
energetska vrijednost Američki crni orah, suši je 618 kcal.
- žlice = 7,8 grama (48,2 kcal)
- oz = 28.35 g (175.2 kcal)
- šalice, sjeckani = 125 g (772,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 618 kcal | -% | |
proteini | 24.06 g | -% | |
masti | 59 g | -% | |
ugljikohidrati | 9.91 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 6,8 g | -% | |
voda | 4,56 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih WALNUT američki, osuši
Korisne od američkog crnog oraha, suši
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Hickory orah, osuši
- Macadamia nuts, sirovo
- Macadamia orasi, ulja i pržene bez dodane soli
- Matica miješati s kikiriki, pečenih matice, sve bez dodavanja soli i ulja
- Matica miješati s kikirikija, sve matice pržena u ulju bez dodatka soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija sir, američki cheddar zamjena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sir, pasterizirano, cheddar ili američki, low-sol dijeta. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni butternut, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velike Crni butternut pečena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni plava, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni plava, kuhana, pire, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, kuhana, pire, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija bundeve velika Crni plava pečeni bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni Butternut, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Nut voda, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Crni, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni, pržena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija Matica pili iz stabla canarium, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sadržaj kokosovo ulje celuloze, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kokosovo mlijeko (dobiven iz depresivnih pulpe i lateks), smrznute. Kemijski sastav i…
- Kalorijska sadržaj kokosovo celuloze slomiti, zaslađeni, suši. Kemijski sastav i hranjivu…