Kalorijske pistacije, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Pistacije, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Pistacije, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 562 kcal | 1684 kcal | 33,4% | 5,9% | 1683 |
proteini | 20,27 g | 76 g | 26,7% | 4,8% | 76 g |
masti | 45.39 g | 60 g | 75,7% | 13,5% | 60 g |
ugljikohidrati | 27.51 g | 211 g | % 13 | 2,3% | 212 g |
Dijetalna vlakna | 10,3 g | 20 g | 51,5% | 9,2% | 20 g |
voda | 3.91 g | 2400 g | 0.2% | 1955 | |
pepeo | 2.91 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 21 mcg | 900 mcg | 2,3% | 0,4% | 913 g |
beta karoten | 0,249 mg | 5 mg | 5% | 0,9% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 1405 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,87 mg | 1,5 mg | 58% | 10,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,16 mg | 1,8 mg | 8,9% | 1,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,52 mg | 5 mg | 10,4% | 1,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 1,7 mg | 2 mg | 85% | 15,1% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 51 mcg | 400 mcg | 12,8% | 2,3% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 5,6 mg | 90 mg | 6,2% | 1,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 2,3 mg | 15 mg | 15,3% | 2,7% | 15 g |
gama tokoferol | 22.6 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,8 mg | ~ | |||
Vitamin PP, NE | 1,3 mg | 20 mg | 6,5% | 1,2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 1025 mg | 2500 mg | 41% | 7,3% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 105 mg | 1.000 mg | 10,5% | 1,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 121 mg | 400 mg | 30,3% | 5,4% | 399 g |
Natrij, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 1000 g | |
Fosfora, Ph | 490 mg | 800 mg | 61,3% | 10,9% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3,92 mg | 18 mg | 21,8% | 3,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 1,2 mg | 2 mg | 60% | 10,7% | 2 g |
Bakar Cu | 1300 mcg | 1000 mcg | 130% | 23,1% | 1000 g |
Selen, Se | 7 g | 55 mcg | 12,7% | 2,3% | 55 g |
Fluor, F | 3,4 g | 4,000 ug | 0.1% | 3400 g | |
Cink, Zn | 2,2 mg | 12 mg | 18,3% | 3,3% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrina | 1.67 g | ~ | |||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 7.66 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.32 g | ~ | |||
maltoza | 0.17 g | ~ | |||
saharoza | 6.87 g | ~ | |||
fruktoza | 0.24 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 2,012 g | ~ | |||
valin | 1.23 g | ~ | |||
histidin * | 0.503 g | ~ | |||
izoleucin | 0,893 g | ~ | |||
leucin | 1,542 g | ~ | |||
lizin | 1.142 g | ~ | |||
metionin | 0.335 g | ~ | |||
treonin | 0,667 g | ~ | |||
triptofan | 0.271 g | ~ | |||
fenilalanin | 1.054 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.914 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,803 g | ~ | |||
glicin | 0,946 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 3.79 g | ~ | |||
prolin | 0.805 g | ~ | |||
serin | 1,216 g | ~ | |||
tirozin | 0.412 g | ~ | |||
cistein | 0.355 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 214 mg | ~ | |||
kampesterol | 10 mg | ~ | |||
stigmasterola | 5 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 198 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,259 g | od 0.9 do 3.7 g | 28,8% | 5,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 13.485 g | 4,7 do 16,8 g | 100% | 17,8% | 13 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 5,556 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 4,994 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,476 g | ~ | |||
20: 0 arahidni | 0.043 g | ~ | |||
22: 0 behenska | 0,044 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 23.82 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 17,8% | 24 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.473 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 23.174 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.174 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 13.744 g | od 11,2 do 20,6 g | 100% | 17,8% | 14 g |
18: 2 Linoleinska | 13.485 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,259 g | ~ |
energetska vrijednost Pistacije, sirovo je 562 kcal.
- cup = 123 g (691,3 kcal)
- Kernel = 0,7 grama (3,9 kcal)
- oz (49 zrna) = 28.35 g (159.3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 562 kcal | -% | |
proteini | 20,27 g | -% | |
masti | 45.39 g | -% | |
ugljikohidrati | 27.51 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 10,3 g | -% | |
voda | 3.91 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva pistacije, RAW
Kako korisno Pistacije, sirovo
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Ginkgo orasi, sušeno
- Ginkgo matice, konzervirane
- Hickory orah, osuši
- Macadamia nuts, sirovo
- Macadamia orasi, ulja i pržene bez dodane soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija bjelanjak, sirovo, svježe. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj manioka, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija korijen cikorije, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krasnolistnyh salata, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija velški luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ljubičasta turovet, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija konoplja Sesbania, cvijeće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija rotkvica, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ledenica rotkva bijela, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija narančaste rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.