Kalorijske mrkvu, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj mrkva, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Mrkva, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	41 kcal	1684 kcal	2,4%	5,9%	1708
proteini	0.93 g	76 g	1,2%	2,9%	78 g
masti	0.24 g	60 g	0,4%	1%	60 g
ugljikohidrati	9,58 g	211 g	4.5%	11%	213 g
Dijetalna vlakna	2,8 g	20 g	14%	34,1%	20 g
voda	88,29 g	2400 g	3,7%	9%	2386 g
pepeo	0.97 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	835 mcg	900 mcg	92,8%	226,3%	900 g
alfa karoten	3477 mcg	~
beta karoten	8,285 mg	5 mg	165,7%	404,1%	5 g
likopen	1 g	~
Lutein + Zeaxanthin	256 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,066 mg	1,5 mg	4,4%	10,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,058 mg	1,8 mg	3,2%	7,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	8,8 mg	500 mg	1,8%	4,4%	489 g
Vitamin B5, pantotenska	0,273 mg	5 mg	5.5%	13,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.138 mg	2 mg	6,9%	16,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	19 mcg	400 mcg	4,8%	11,7%	396 g
Vitamin C, askorbinska	5,9 mg	90 mg	6,6%	16,1%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,66 mg	15 mg	4,4%	10,7%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamin K, fitonadion	13,2 g	120 mcg	11%	26,8%	120 g
Vitamin PP, NE	0.983 mg	20 mg	4,9%	12%	20 g
betain	0,4 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	320 mg	2500 mg	12,8%	31,2%	2500 g
Kalcij, Ca	33 mg	1.000 mg	3,3%	8%	1000 g
Magnezij, Mg	12 mg	400 mg	3%	7,3%	400 g
Natrij, Na	69 mg	1300 mg	5,3%	12,9%	1302 g
Fosfora, Ph	35 mg	800 mg	4,4%	10,7%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,3 mg	18 mg	1,7%	4,1%	18 g
Mangan, Mn	0.143 mg	2 mg	7,2%	17,6%	2 g
Bakar Cu	45 mcg	1000 mcg	4.5%	11%	1000 g
Selen, Se	0,1 mcg	55 mcg	0.2%	0.5%	50 g
Fluor, F	3,2 g	4,000 ug	0.1%	0.2%	3200 g
Cink, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	4,9%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	1.43 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4.74 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.59 g	~
saharoza	3.59 g	~
fruktoza	0.55 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,091 g	~
valin	0.069 g	~
histidin *	0.04 g	~
izoleucin	0,077 g	~
leucin	0.102 g	~
lizin	0.101 g	~
metionin	0.02 g	~
treonin	0,191 g	~
triptofan	0.012 g	~
fenilalanin	0,061 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.113 g	~
asparaginske kiseline	0.19 g	~
glicin	0.047 g	~
glutaminska kiselina	0,366 g	~
prolin	0,054 g	~
serin	0,054 g	~
tirozin	0.043 g	~
cistein	0,083 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,002 g	od 0.9 do 3.7 g	0.2%	0.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,115 g	4,7 do 16,8 g	2,4%	5,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.037 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.035 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.014 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.2%	14 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.012 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,117 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	2,4%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,115 g	~
18: 3 linolenska	0,002 g	~

energetska vrijednost Mrkva, sirovo je 41 kcal.

Medij = 61 m (25 kcal)
slice = 3 c (1,2 kcal)
šalice nasjeckanog = 128 g (52,5 kcal)
cup ribani = 110 g (45.1 kcal)
cup trake ili ploške = 122 m (50 kcal)
Veliki (7-1 / 4` do 8/1 / 2` dugi) = C 72 (29,5 kcal)
mali (5-1 / 2` dugo) = 50 g (20,5 kcal)
trake velika (3` dugo) = 7 g (2,9 kcal)
Traka medij = 4-c (1,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	41 kcal	-%
	proteini	0.93 g	-%
	masti	0.24 g	-%
	ugljikohidrati	9,58 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,8 g	-%
	voda	88,29 g	-%

Dodajte mrkvu, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva mrkve, SIROVE

Mrkva, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 14%, vitamin A - 92,8%, beta-karoten - 165,7%, vitamin K - 11% kalij - 12,8%

Kako korisno mrkva, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Japanski Butterbur, sirova
Butterbur, kuhano, bez soli
Butterbur, konzervirana
Kale, sirovo
Kelj, kuhano, bez soli

Tags: Mrkva, sirovo 41 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih mrkva, sirovo, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava mrkva, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan