Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Bundeva obični kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Cucurbita Pepo kriške, sirovo".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1636 |
| proteini | 1,2 g | 76 g | 1,6% | 8,9% | 75 g |
| masti | 0,2 g | 60 g | 0.3% | 1,7% | 67 g |
| ugljikohidrati | 3.84 g | 211 g | 1,8% | 10% | 213 g |
| Dijetalna vlakna | 1,2 g | 20 g | 6% | 33,3% | 20 g |
| voda | 94,18 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2415 g |
| pepeo | 0.58 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 11 mcg | 900 mcg | 1,2% | 6,7% | 917 g |
| beta karoten | 0,13 mg | 5 mg | 2,6% | 14,4% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 2308 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,07 mg | 1,5 mg | 4,7% | 26,1% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,03 mg | 1,8 mg | 1,7% | 9,4% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 7,3 mg | 500 mg | 1.5% | 8,3% | 487 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,102 mg | 5 mg | 2% | 11,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,109 mg | 2 mg | 5.5% | 30,6% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 41,7% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 18 mg | 90 mg | 20% | 111,1% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,13 mg | 15 mg | 0,9% | 5% | 14 g |
| Vitamin K, fitonadion | 3,3 g | 120 mcg | 2,8% | 15,6% | 118 g |
| Vitamin PP, NE | 0,6 mg | 20 mg | 3% | 16,7% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 182 mg | 2500 mg | 7,3% | 40,6% | 2493 g |
| Kalcij, Ca | 19 mg | 1.000 mg | 1,9% | 10,6% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 32,2% | 397 g |
| Natrij, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.6% | 1000 g |
| Fosfora, Ph | 36 mg | 800 mg | 4.5% | 25% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,4 mg | 18 mg | 2,2% | 12,2% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,157 mg | 2 mg | 7.9% | 43,9% | 2 g |
| Bakar Cu | 102 mcg | 1000 mcg | 10,2% | 56,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,2% | 50 g |
| Cink, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 13,3% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2.39 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,051 g | ~ | |||
| valin | 0,054 g | ~ | |||
| histidin * | 0.026 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.043 g | ~ | |||
| leucin | 0.07 g | ~ | |||
| lizin | 0.067 g | ~ | |||
| metionin | 0.017 g | ~ | |||
| treonin | 0.029 g | ~ | |||
| triptofan | 0,011 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,042 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,063 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.147 g | ~ | |||
| glicin | 0.045 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.129 g | ~ | |||
| prolin | 0,038 g | ~ | |||
| serin | 0.049 g | ~ | |||
| tirozin | 0.032 g | ~ | |||
| cistein | 0,013 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,052 g | od 0.9 do 3.7 g | 5,8% | 32,2% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,031 g | 4,7 do 16,8 g | 0.7% | 3,9% | 4 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.041 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurinska | 0,001 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.036 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.015 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.6% | 15 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,084 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 4,4% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,031 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,052 g | ~ |
energetska vrijednost Cucurbita Pepo kriške, sirovo je 18 kcal.
- cup kriške = 130 g (23,4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 18 kcal | -% | |
| proteini | 1,2 g | -% | |
| masti | 0,2 g | -% | |
| ugljikohidrati | 3.84 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,2 g | -% | |
| voda | 94,18 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva Cucurbita pepo krugove, SIROVE
Cucurbita Pepo kriške, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 20%
Što je korisno bundeve obične kriške, sirovo
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Soja, zelene, kuhana, bez soli
- Soja, zrele sjemenke proklijala, sirovo
- Soje, sjemena zreli proklijala, pari
- Soje, sjemena zreli proklijala, pečena
- Špinat, sirovo
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan