Kalorijska sadržaj kokosovo meso, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kokos meso, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	354 kcal	1684 kcal	21%	5,9%	1686
proteini	3,33 g	76 g	4,4%	1,2%	76 g
masti	33.49 g	60 g	55,8%	15,8%	60 g
ugljikohidrati	15,23 g	211 g	7,2%	2%	212 g
Dijetalna vlakna	9 g	20 g	45%	12,7%	20 g
voda	46,99 g	2400 g	2%	0.6%	2350 g
pepeo	0.97 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,066 mg	1,5 mg	4,4%	1,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	0.3%	2 g
Vitamin B4, kolin	12.1 mg	500 mg	2,4%	0.7%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0,3 mg	5 mg	6%	1,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,054 mg	2 mg	2,7%	0,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	26 mcg	400 mcg	6,5%	1,8%	400 g
Vitamin C, askorbinska	3,3 mg	90 mg	3,7%	1%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0.5%	15 g
gama tokoferol	0,53 mg	~
Vitamin K, fitonadion	0,2 mcg	120 mcg	0.2%	0.1%	100 g
Vitamin PP, NE	0,54 mg	20 mg	2,7%	0,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	356 mg	2500 mg	14,2%	4%	2507 g
Kalcij, Ca	14 mg	1.000 mg	1,4%	0,4%	1000 g
Magnezij, Mg	32 mg	400 mg	8%	2,3%	400 g
Natrij, Na	20 mg	1300 mg	1.5%	0,4%	1333 g
Fosfora, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	4%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,43 mg	18 mg	13,5%	3,8%	18 g
Mangan, Mn	1,5 mg	2 mg	75%	21,2%	2 g
Bakar Cu	435 mcg	1000 mcg	43,5%	12,3%	1000 g
Selen, Se	10.1 g	55 mcg	18,4%	5,2%	55 g
Cink, Zn	1,1 mg	12 mg	9,2%	2,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	6,23 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,546 g	~
valin	0.202 g	~
histidin *	0,077 g	~
izoleucin	0,131 g	~
leucin	0.247 g	~
lizin	0.147 g	~
metionin	0,062 g	~
treonin	0,121 g	~
triptofan	0.039 g	~
fenilalanin	0,169 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.17 g	~
asparaginske kiseline	0,325 g	~
glicin	0,158 g	~
glutaminska kiselina	0761 g	~
prolin	0.138 g	~
serin	0.172 g	~
tirozin	0,103 g	~
cistein	0,066 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	47 mg	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0,366 g	4,7 do 16,8 g	7,8%	2,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	29.698 g	max 18,7 g
6: 0 Nylon	0,191 g	~
8: 0 Kaprilni	2,346 g	~
10: 0 kaprinske	1,864 g	~
12 0 laurinska	14.858 g	~
14: 0 miristinska	5866 g	~
16: 0 palmitinska	2,839 g	~
18: 0 stearinska	1,734 g	~
Monozasićene masne kiseline	1.425 g	od 18,8 do 48,8 g	7,6%	2,1%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	1.425 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,366 g	od 11,2 do 20,6 g	3,3%	0,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,366 g	~

energetska vrijednost Kokos meso, sirovo je 354 kcal.

srednja = 397 c) (1405,4 kcal
čaša, ribana = 80 g (283,2 kcal)
dio (2` x 2` x 1/2 „) = 45 g (159,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	354 kcal	-%
	proteini	3,33 g	-%
	masti	33.49 g	-%
	ugljikohidrati	15,23 g	-%
	Dijetalna vlakna	9 g	-%
	voda	46,99 g	-%

Dodajte kokosovo meso, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva kokosovo meso, sirovo

Kokos meso, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana od 45%, kalij - 14,2%, fosfor - 14,1%, željezo - 13,5%, mangana - 75%, bakar - 43,5%, selen - 18 4%

Što je korisno kokosovo meso, sirovo

kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Brazilske matice nije blijeda, osuši
Brazilske matice nije blijeda, osuši
Butternut, osuši
Kasu, ulja i pržena bez dodane soli
Kašu, pržene u ulju bez dodavanja soli

Tags: Kokos meso, sirovo 354 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne kokosovo meso, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kokosovog mesa, sirova

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan