Kalorija sjemenke lotosa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija sjemenke lotosa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Lotus sjemena, sirovi".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 89 kcal | 1684 kcal | 5,3% | 6% | 1679 |
proteini | 4,13 g | 76 g | 5,4% | 6,1% | 76 g |
masti | 0.53 g | 60 g | 0,9% | 1% | 59 g |
ugljikohidrati | 17,28 g | 211 g | 8,2% | 9,2% | 211 g |
voda | 77 g | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2406 g |
pepeo | 1.07 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 1000 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,171 mg | 1,5 mg | 11,4% | 12,8% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 2.5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,228 mg | 5 mg | 4,6% | 5,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,168 mg | 2 mg | 8,4% | 9,4% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 28 mcg | 400 mcg | 7% | 7.9% | 400 g |
Vitamin PP, NE | 0,429 mg | 20 mg | 2,1% | 2,4% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 367 mg | 2500 mg | 14,7% | 16,5% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 44 mg | 1.000 mg | 4,4% | 4,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 15,7% | 400 g |
Natrij, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 1000 g |
Fosfora, Ph | 168 mg | 800 mg | 21% | 23,6% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,95 mg | 18 mg | 5,3% | 6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,621 mg | 2 mg | 31,1% | 34,9% | 2 g |
Bakar Cu | 94 mcg | 1000 mcg | 9,4% | 10,6% | 1000 g |
Cink, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 2,6% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.338 g | ~ | |||
valin | 0.266 g | ~ | |||
histidin * | 0,115 g | ~ | |||
izoleucin | 0.205 g | ~ | |||
leucin | 0,326 g | ~ | |||
lizin | 0.264 g | ~ | |||
metionin | 0,072 g | ~ | |||
treonin | 0,2 g | ~ | |||
triptofan | 0,059 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,206 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.239 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,505 g | ~ | |||
glicin | 0,221 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,957 g | ~ | |||
prolin | 0,344 g | ~ | |||
serin | 0.252 g | ~ | |||
tirozin | 0.1 g | ~ | |||
cistein | 0,054 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,027 g | od 0.9 do 3.7 g | 3% | 3,4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.285 g | 4,7 do 16,8 g | 6,1% | 6,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,088 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,077 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.104 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.6% | 0.7% | 17 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,062 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,031 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,312 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,8% | 3,1% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.285 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,027 g | ~ |
energetska vrijednost Lotus sjemena, sirovi 89 kcal.
- oz = 28.35 g (25.2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 89 kcal | -% | |
proteini | 4,13 g | -% | |
masti | 0.53 g | -% | |
ugljikohidrati | 17,28 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 77 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva sjemenke lotosa, sirovo
Kako korisne Lotus sjemena, sirovi
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Tahyna paste neprženo sezam (bez kemijska degradacija sjeme plašta)
- Lubenica sjemena, osuši
- Castanea crenata, osuši
- Kokosovo mlijeko (dobiven iz depresivnih pulpe i lateks) Zamrznuti
- Meso kokosovo ulje, osuši
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija sjemena lucerne, proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija čičak korijen, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Lotus korijen, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lotus korijen, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ljubičasta turovet, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija konoplja Sesbania, cvijeće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija špageti squash, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija narančaste rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lima graha, nezrele sjemena, konzervirane, ne dodaje se sol. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žute, smrznute, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.