Kalorija sjemenke brosimum napitkovogo sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija sjemenke brosimum napitkovogo sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Sjeme brosimum napitkovogo, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 217 kcal | 1684 kcal | 12,9% | 5,9% | 1682 |
proteini | 5.97 g | 76 g | 7.9% | 3,6% | 76 g |
masti | 0.99 g | 60 g | 1,7% | 0,8% | 58 g |
ugljikohidrati | 46,28 g | 211 g | 21,9% | 10,1% | 211 g |
voda | 45 g | 2400 g | 1,9% | 0,9% | 2368 g |
pepeo | 1,76 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 12 mcg | 900 mcg | 1,3% | 0.6% | 923 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.055 mg | 1,5 mg | 3,7% | 1,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.055 mg | 1,8 mg | 3,1% | 1,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1,103 mg | 5 mg | 22,1% | 10,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,403 mg | 2 mg | 20.2% | 9,3% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 66 mcg | 400 mcg | 16,5% | 7,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 27.4 mg | 90 mg | 30,4% | 14% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0.88 mg | 20 mg | 4,4% | 2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 1183 mg | 2500 mg | 47,3% | 21,8% | 2501 g |
Kalcij, Ca | 98 mg | 1.000 mg | 9,8% | 4.5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 7,8% | 400 g |
Natrij, Na | 31 mg | 1300 mg | 2,4% | 1,1% | 1292 g |
Fosfora, Ph | 67 mg | 800 mg | 8,4% | 3,9% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2,09 mg | 18 mg | 11,6% | 5,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,178 mg | 2 mg | 8,9% | 4,1% | 2 g |
Bakar Cu | 1444 mcg | 1000 mcg | 144,4% | 66,5% | 1000 g |
Cink, Zn | 1.13 mg | 12 mg | 9,4% | 4,3% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0549 g | ~ | |||
valin | 0,578 g | ~ | |||
histidin * | 0,091 g | ~ | |||
izoleucin | 0.338 g | ~ | |||
leucin | 0,647 g | ~ | |||
lizin | 0.26 g | ~ | |||
metionin | 0.035 g | ~ | |||
treonin | 0,232 g | ~ | |||
triptofan | 0,162 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.282 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.271 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.659 g | ~ | |||
glicin | 0.375 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,835 g | ~ | |||
prolin | 0.297 g | ~ | |||
serin | 0,4 g | ~ | |||
tirozin | 0439 g | ~ | |||
cistein | 0.093 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.122 g | od 0.9 do 3.7 g | 13,6% | 6,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,406 g | 4,7 do 16,8 g | 8,6% | 4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,267 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.177 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,09 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,126 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.7% | 0.3% | 18 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,005 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,121 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.527 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,7% | 2,2% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,406 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.122 g | ~ |
energetska vrijednost Sjeme brosimum napitkovogo, sirovo je 217 kcal.
- oz (8-14 sjemenke) = 28.35 g (61.5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 217 kcal | -% | |
proteini | 5.97 g | -% | |
masti | 0.99 g | -% | |
ugljikohidrati | 46,28 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 45 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva brosimum NAPITKOVOGO sjemenke, RAW
Kako korisno brosimum napitkovogo sjemenke, sirovo
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Pikul krastavci s gorušice
- Pelin, sirovi
- Ivan-čaj angustifolia, lišće, sirovo
- Malabar špinat kuhan
- Bukovača, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija bob, nezrele sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija čičak korijen, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija velški luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija konoplja Sesbania, cvijeće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Sjeme kalorija brosimum napitkovogo, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske cijeli sjemenke sezama, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cjelovite sjemenke sezama, pržene i pečene. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sezam brašno, djelomično oslobođen masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sezam brašno, niske masnoće. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.