Kalorija bob, nezrele sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija bob, nezrele sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Bobom, nezrele sjemenke, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 72 kcal | 1684 kcal | 4,3% | 6% | 1674 g |
proteini | 5,6 g | 76 g | 7,4% | 10,3% | 76 g |
masti | 0,6 g | 60 g | 1% | 1,4% | 60 g |
ugljikohidrati | 11,7 g | 211 g | 5.5% | 7,6% | 213 g |
Dijetalna vlakna | 4,2 g | 20 g | 21% | 29.2% | 20 g |
voda | 81 g | 2400 g | 3,4% | 4,7% | 2382 g |
pepeo | 1,1 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 18 mcg | 900 mcg | 2% | 2,8% | 900 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,17 mg | 1,5 mg | 11,3% | 15,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 8.5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,086 mg | 5 mg | 1,7% | 2,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,038 mg | 2 mg | 1,9% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 96 mcg | 400 mcg | 24% | 33,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 33 mg | 90 mg | 36,7% | 51% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,5 mg | 20 mg | 7,5% | 10,4% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 250 mg | 2500 mg | 10% | 13,9% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 22 mg | 1.000 mg | 2,2% | 3,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 13,2% | 400 g |
Natrij, Na | 50 mg | 1300 mg | 3,8% | 5,3% | 1316 g |
Fosfora, Ph | 95 mg | 800 mg | 11,9% | 16,5% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,9 mg | 18 mg | 10,6% | 14,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,32 mg | 2 mg | 16% | 22,2% | 2 g |
Bakar Cu | 74 mcg | 1000 mcg | 7,4% | 10,3% | 1000 g |
Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 3,1% | 55 g |
Cink, Zn | 0,58 mg | 12 mg | 4,8% | 6,7% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,463 g | ~ | |||
valin | 0,274 g | ~ | |||
histidin * | 0.134 g | ~ | |||
izoleucin | 0,251 g | ~ | |||
leucin | 0.432 g | ~ | |||
lizin | 0,366 g | ~ | |||
metionin | 0.043 g | ~ | |||
treonin | 0.208 g | ~ | |||
triptofan | 0,056 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,228 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,228 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0631 g | ~ | |||
glicin | 0.23 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,855 g | ~ | |||
prolin | 0.252 g | ~ | |||
serin | 0.246 g | ~ | |||
tirozin | 0,196 g | ~ | |||
cistein | 0,077 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.189 g | od 0.9 do 3.7 g | 21% | 29.2% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.12 g | 4,7 do 16,8 g | 2,6% | 3,6% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.138 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,121 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.017 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.017 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.1% | 17 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.31 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,8% | 3,9% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.12 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.189 g | ~ |
energetska vrijednost Bobom, nezrele sjemenke, sirovo je 72 kcal.
- cup = 109 g (78,5 kcal)
- broadbean = 8 C (5,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 72 kcal | -% | |
proteini | 5,6 g | -% | |
masti | 0,6 g | -% | |
ugljikohidrati | 11,7 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 4,2 g | -% | |
voda | 81 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva bobom, nezrele sjemenke, RAW
Kako korisno bob, nezrele sjemenke, sirovo
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Shelley grah, konzervirano
- Granatiranja grah, zelena, sirova
- Granatiranja grah, zelena, kuhana, bez soli
- Granatiranja grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje
- Granatiranje grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje, suhi proizvod bez marinada
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija bob, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulica, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija čičak korijen, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulica, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija čičak korijen, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija japanski Butterbur, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija koraba, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lima graha, nezrele sjemena, konzervirane, ne dodaje se sol. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija lima grah, nezrele sjemenke, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lima grah, male nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska Granatiranje grah, žuta, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, konzerve, standardno pakiranje. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska Granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska granatiranja grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija lima grah, velike nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, smrznute, sve vrste, nekuhano. Kemijski sastav i hranjivu…