Kalorija sezam brašno, niske masnoće. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija obrok, sezam, odmastiti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sezamovo brašno, nemasnog".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	333 kcal	1684 kcal	19,8%	5,9%	1682
proteini	50,14 g	76 g	66%	19,8%	76 g
masti	1.75 g	60 g	2,9%	0,9%	60 g
ugljikohidrati	35.51 g	211 g	16,8%	5%	211 g
voda	7,1 g	2400 g	0.3%	0.1%	2367 g
pepeo	5,5 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0.3%	0.1%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	2.516 mg	1,5 mg	167,7%	50,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,269 mg	1,8 mg	14,9%	4.5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	2.745 mg	5 mg	54,9%	16,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,142 mg	2 mg	7,1%	2,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	29 mcg	400 mcg	7,3%	2,2%	397 g
Vitamin PP, NE	12,533 mg	20 mg	62,7%	18,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	397 mg	2500 mg	15,9%	4,8%	2497 g
Kalcij, Ca	149 mg	1.000 mg	14,9%	4.5%	1000 g
Magnezij, Mg	338 mg	400 mg	84,5%	25,4%	400 g
Natrij, Na	39 mg	1300 mg	3%	0,9%	1300 g
Fosfora, Ph	757 mg	800 mg	94.6%	28,4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	14,22 mg	18 mg	79%	23,7%	18 g
Mangan, Mn	1,396 mg	2 mg	69,8%	21%	2 g
Bakar Cu	1425 mcg	1000 mcg	142,5%	42,8%	1000 g
Cink, Zn	10 mg	12 mg	83,3%	25%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	7436 g	~
valin	2,8 g	~
histidin *	1,476 g	~
izoleucin	-2.157 g	~
leucin	3,841 g	~
lizin	1.608 g	~
metionin	1,656 g	~
treonin	2.081 g	~
triptofan	1,097 g	~
fenilalanin	2,658 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	2.62 g	~
asparaginske kiseline	4.654 g	~
glicin	3434 g	~
glutaminska kiselina	11.182 g	~
prolin	2,289 g	~
serin	2,734 g	~
tirozin	2,1 g	~
cistein	1.012 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,011 g	od 0.9 do 3.7 g	1,2%	0,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.618 g	4,7 do 16,8 g	13,1%	3,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.201 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,004 g	~
16: 0 palmitinska	0.128 g	~
18: 0 stearinska	0.06 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.543 g	od 18,8 do 48,8 g	2,9%	0,9%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,004 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.536 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,002 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.63 g	od 11,2 do 20,6 g	5,6%	1,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.618 g	~
18: 3 linolenska	0,011 g	~

energetska vrijednost Sezamovo brašno, nemasnog je 333 kcal.

oz = 28.35 g (94,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	333 kcal	-%
	proteini	50,14 g	-%
	masti	1.75 g	-%
	ugljikohidrati	35.51 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	7,1 g	-%

Dodajte sezam brašno, niske masnoće u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva sezamovog brašno, obrano

Sezamovo brašno, nemasnog bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 167,7%, vitamin B2 - 14,9%, vitamin B5 - 54,9%, vitamin PP - 62,7%, kalij - 15,9% - kalcij 14 , 9%, magnezijev - 84,5%, 94,6% fosfora -, željezo - 79%, mangan - 69,8%, bakar - 142,5%, cink - 83,3%

Kako korisno sezama brašno, nemasnog

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sjeme brosimum napitkovogo, sirovo
Sjeme brosimum napitkovogo, osuši
Chii sjemena, osuši
Brašno od sjemena pamuka, bez gossypol djelomično digerira
Brašno pamuka sjeme bez gossypol, odmašćena

Tags: Sezamovo brašno, nemasnog sadržaj kalorija od 333 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, od potrebne sezama brašna, niske masnoće, kalorija, hranjivih tvari, korisnih svojstava sezama brašna i nemasna

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan