Kalorijska sezam brašno, djelomično oslobođen masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sezamovo brašno, djelomično digerira".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	382 kcal	1684 kcal	22,7%	5,9%	1683
proteini	40.32 g	76 g	53,1%	13,9%	76 g
masti	11,89 g	60 g	19,8%	5,2%	60 g
ugljikohidrati	35.14 g	211 g	16,7%	4,4%	210 g
voda	6.61 g	2400 g	0.3%	0.1%	2203 g
pepeo	6.05 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0.3%	0.1%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	2,53 mg	1,5 mg	168,7%	44,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,27 mg	1,8 mg	15%	3,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	2,76 mg	5 mg	55,2%	14,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,152 mg	2 mg	7,6%	2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	29 mcg	400 mcg	7,3%	1,9%	397 g
Vitamin PP, NE	12,6 mg	20 mg	63%	16,5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	425 mg	2500 mg	17%	4.5%	2500 g
Kalcij, Ca	150 mg	1.000 mg	15%	3,9%	1000 g
Magnezij, Mg	362 mg	400 mg	90,5%	23,7%	400 g
Natrij, Na	41 mg	1300 mg	3,2%	0,8%	1281 g
Fosfora, Ph	810 mg	800 mg	101,3%	26,5%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	14.3 mg	18 mg	79,4%	20,8%	18 g
Mangan, Mn	1.403 mg	2 mg	70,2%	18,4%	2 g
Bakar Cu	1432 mcg	1000 mcg	143,2%	37,5%	1000 g
Cink, Zn	10.7 mg	12 mg	89,2%	23,4%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	5979 g	~
valin	2,252 g	~
histidin *	1.187 g	~
izoleucin	1,734 g	~
leucin	3,088 g	~
lizin	1,293 g	~
metionin	1.331 g	~
treonin	1.674 g	~
triptofan	0,882 g	~
fenilalanin	2.138 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	2.107 g	~
asparaginske kiseline	3,743 g	~
glicin	2,761 g	~
glutaminska kiselina	8991 g	~
prolin	1,841 g	~
serin	2,198 g	~
tirozin	1,689 g	~
cistein	0,814 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,088 g	od 0.9 do 3.7 g	9,8%	2,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	5,019 g	4,7 do 16,8 g	100%	26,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.634 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0.029 g	~
16: 0 palmitinska	1,043 g	~
18: 0 stearinska	0.491 g	~
Monozasićene masne kiseline	4,405 g	od 18,8 do 48,8 g	23,4%	6,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.035 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	4.349 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,016 g	~
Polinezasićene masne kiseline	5,113 g	od 11,2 do 20,6 g	45,7%	12%	11 g
18: 2 Linoleinska	5,019 g	~
18: 3 linolenska	0,088 g	~

energetska vrijednost Sezamovo brašno, djelomično digerira je 382 kcal.

oz = 28.35 g (108,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	382 kcal	-%
	proteini	40.32 g	-%
	masti	11,89 g	-%
	ugljikohidrati	35.14 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	6.61 g	-%

Dodajte sezam brašno, djelomično odmašćena je u dnevnik hrane

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Brašno sezam, djelomično oslobođen masti

Sezamovo brašno, djelomično digerira bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 168,7%, vitamin B2 - 15% vitamina B5 - 55,2%, vitamin PP - 63% kalij - 17% kalcijevog - 15%, Mg - 90, 5%, fosfor - 101,3%, željezo - 79,4%, mangana - 70,2%, bakar - 143,2%, cink - 89,2%

Korisno sezamovo brašno, djelomično digerira

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krušno sjemenke, kuhani
Sjeme brosimum napitkovogo, sirovo
Sjeme brosimum napitkovogo, osuši
Chii sjemena, osuši
Brašno od sjemena pamuka, bez gossypol djelomično digerira

Tags: Sezamovo brašno, djelomično digerira 382 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sezama brašno, djelomično nemasne, kalorija, hranjivih tvari, korisnih svojstava sezama brašno, djelomično nemasnih

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan