Kalorija arrowroot, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija arrowroot, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Arrowroot, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	65 kcal	1684 kcal	3,9%	6%	1667
proteini	4.24 g	76 g	5,6%	8,6%	76 g
masti	0,2 g	60 g	0.3%	0.5%	67 g
ugljikohidrati	13,39 g	211 g	6,3%	9,7%	213 g
Dijetalna vlakna	1,3 g	20 g	6,5%	10%	20 g
voda	80.75 g	2400 g	3,4%	5,2%	2375 g
pepeo	1.42 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.2%	1000 g
beta karoten	0,011 mg	5 mg	0.2%	0.3%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0.143 mg	1,5 mg	9,5%	14,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,059 mg	1,8 mg	3,3%	5,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,292 mg	5 mg	5,8%	8,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,266 mg	2 mg	13,3%	20,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	338 mcg	400 mcg	84,5%	130%	400 g
Vitamin C, askorbinska	1,9 mg	90 mg	2,1%	3,2%	90 g
Vitamin PP, NE	1.693 mg	20 mg	8.5%	13,1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	454 mg	2500 mg	18,2%	28%	2495 g
Kalcij, Ca	6 mg	1.000 mg	0.6%	0,9%	1000 g
Magnezij, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	9,7%	397 g
Natrij, Na	26 mg	1300 mg	2%	3,1%	1300 g
Fosfora, Ph	98 mg	800 mg	12,3%	18,9%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,22 mg	18 mg	12,3%	18,9%	18 g
Mangan, Mn	0,174 mg	2 mg	8,7%	13,4%	2 g
Bakar Cu	121 mcg	1000 mcg	12,1%	18,6%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	2%	54 g
Cink, Zn	0,63 mg	12 mg	5,3%	8,2%	12 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,018 g	od 0.9 do 3.7 g	2%	3,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,074 g	4,7 do 16,8 g	1,6%	2.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.039 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.035 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,004 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.092 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	1,2%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,074 g	~
18: 3 linolenska	0,018 g	~

energetska vrijednost Arrowroot, sirovo 65 kcal.

čaša, narezane = 120 g (78 kcal)
root = 33 g (21,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	65 kcal	-%
	proteini	4.24 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrati	13,39 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,3 g	-%
	voda	80.75 g	-%

Dodaj arrowroot, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva arrowroot, SIROVE

Arrowroot, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 13,3%, vitamin B9 - 84,5%, 18,2% - kalij, fosfor - 12,3% - 12,3% željeza, bakra - 12.1 %

Kako korisno arrowroot, sirovo

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Agar alge, osuši
Alge spirulina, sirovo
Morskih algi Spirulina, osuši
Wakame alge, sirovo
Jedak čili paprika, zelena, sirova

Tags: Arrowroot, sirovo 65 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne arrowroot, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva arrowroot, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan