Kalorija crni grah, nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija crni grah, nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Crni grah, nezreli žitarice, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 46 kcal | 1684 kcal | 2,7% | 5,9% | 1704 |
proteini | 2,1 g | 76 g | 2,8% | 6,1% | 75 g |
masti | 0,2 g | 60 g | 0.3% | 0.7% | 67 g |
ugljikohidrati | 9,19 g | 211 g | 4,4% | 9,6% | 209 g |
Dijetalna vlakna | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 35,9% | 20 g |
voda | 87,87 g | 2400 g | 3,7% | 8% | 2375 g |
pepeo | 0,64 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 43 mcg | 900 mcg | 4,8% | 10,4% | 896 g |
alfa karoten | 87 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,475 mg | 5 mg | 9,5% | 20,7% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 802 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,077 mg | 1,5 mg | 5,1% | 11,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,092 mg | 1,8 mg | 5,1% | 11,1% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 19.1 mg | 500 mg | 3,8% | 8,3% | 503 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.055 mg | 5 mg | 1,1% | 2,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,024 mg | 2 mg | 1,2% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 62 mcg | 400 mcg | 15,5% | 33,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 12.9 mg | 90 mg | 14,3% | 31,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,51 mg | 15 mg | 3,4% | 7,4% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 18,1 g | 120 mcg | 15,1% | 32,8% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,52 mg | 20 mg | 2,6% | 5,7% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 252 mg | 2500 mg | 10,1% | 22% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 50 mg | 1.000 mg | 5% | 10,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 40 mg | 400 mg | 10% | 21,7% | 400 g |
Natrij, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0,4% | 1000 g |
Fosfora, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 13,3% | 803 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,74 mg | 18 mg | 4,1% | 8,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,205 mg | 2 mg | 10,3% | 22.4% | 2 g |
Bakar Cu | 47 mcg | 1000 mcg | 4,7% | 10,2% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 6,7% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 4.08 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,143 g | ~ | |||
valin | 0,155 g | ~ | |||
histidin * | 0,088 g | ~ | |||
izoleucin | 0,143 g | ~ | |||
leucin | 0,218 g | ~ | |||
lizin | 0,145 g | ~ | |||
metionin | 0,019 g | ~ | |||
treonin | 0,088 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,046 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.109 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,042 g | ~ | |||
glicin | 0.172 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,256 g | ~ | |||
serin | 0,107 g | ~ | |||
tirozin | 0,038 g | ~ | |||
cistein | 0.014 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,007 g | od 0.9 do 3.7 g | 0,8% | 1,7% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,001 g | 4,7 do 16,8 g | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,088 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurinska | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,003 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,056 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.009 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.095 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.5% | 1,1% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.095 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,008 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.1% | 0.2% | 8 g |
18: 2 Linoleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,007 g | ~ |
energetska vrijednost Crni grah, nezreli žitarice, sirovo je 46 kcal.
- cup = 80 g (36,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 46 kcal | -% | |
proteini | 2,1 g | -% | |
masti | 0,2 g | -% | |
ugljikohidrati | 9,19 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 3,3 g | -% | |
voda | 87,87 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva crnog graha, nezreli žitarice, sirovo
Korisne od crnog graha, nezrelih zrna, sirovo
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Mladi maslačak lišće, sirovo
- Mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli
- Patlidžan, sirovo
- Patlidžan, kuhano, bez soli
- Zelena soja, smrznuti, nepripremljeni
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija crni grah (crni grah), nezreo zrna, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i…
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske crnog graha lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguliti, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija endivija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija koraba, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija karfiol, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni butternut, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj žitarice mješavina kukuruza i lima grah, konzervirana. Kemijski sastav i…
- Kalorija bundeve velika Crni, pržena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.