Kalorija oguljene krumpir kuha bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir oguljene kuha bez dodavanja soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteini	1.71 g	76 g	2,3%	2,7%	74 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0.2%	50 g
ugljikohidrati	20,01 g	211 g	9,5%	11%	211 g
Dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	10,5%	20 g
voda	77,46 g	2400 g	3,2%	3,7%	2421 g
pepeo	0.72 g	~
vitamini
beta karoten	0,002 mg	5 mg
Lutein + Zeaxanthin	9 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,098 mg	1,5 mg	6,5%	7,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,019 mg	1,8 mg	1,1%	1,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	13.2 mg	500 mg	2,6%	3%	508 g
Vitamin B5, pantotenska	0,509 mg	5 mg	10,2%	11,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,269 mg	2 mg	13,5%	15,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	9 g	400 mcg	2,3%	2,7%	391 g
Vitamin C, askorbinska	7,4 mg	90 mg	8,2%	9,5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.1%	10 g
Vitamin K, fitonadion	2,1 g	120 mcg	1,8%	2,1%	117 g
Vitamin PP, NE	1.312 mg	20 mg	6,6%	7,7%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	328 mg	2500 mg	13,1%	15,2%	2504 g
Kalcij, Ca	8 mg	1.000 mg	0,8%	0,9%	1000 g
Magnezij, Mg	20 mg	400 mg	5%	5,8%	400 g
Natrij, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0.5%	1250 g
Fosfora, Ph	40 mg	800 mg	5%	5,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,31 mg	18 mg	1,7%	2%	18 g
Mangan, Mn	0,14 mg	2 mg	7%	8,1%	2 g
Bakar Cu	167 mcg	1000 mcg	16,7%	19,4%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0.5%	0.6%	60 g
Cink, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	2,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.85 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.37 g	~
saharoza	0.19 g	~
fruktoza	0,3 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,079 g	~
valin	0,096 g	~
histidin *	0,038 g	~
izoleucin	0.07 g	~
leucin	0,103 g	~
lizin	0.104 g	~
metionin	0,027 g	~
treonin	0,062 g	~
triptofan	0,027 g	~
fenilalanin	0,076 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.053 g	~
asparaginske kiseline	0,419 g	~
glicin	0,051 g	~
glutaminska kiselina	0.287 g	~
prolin	0,062 g	~
serin	0.075 g	~
tirozin	0.064 g	~
cistein	0.022 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	1,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	0,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,016 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.032 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Krumpir oguljene kuha bez dodavanja soli je 86 kcal.

0,5 šalica = 78 g (67,1 kcal)
Veliki (3` do 4-1 / 4` dia.) = 300 g (258 kcal)
Medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia.) = 167 g (143,6 kcal)
mali (1-3 / 4` do 2-1 / 2` dia.) = 125 g (107,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	86 kcal	-%
	proteini	1.71 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	20,01 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	77,46 g	-%

Dodajte krumpir kuhani bez kože, bez dodatka soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih kuhani krumpir oguljene bez dodane soli

Krumpir oguljene kuha bez dodavanja soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 13,5%, 13,1%, kalij -, bakar - 16,7%

Korisna kuhani krumpir oguljene bez dodane soli

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kermesa, kuhano, bez soli
Sirovi krumpir, sirovi
Krumpirov riđ smeđi sirov
Krumpir bijeli sirovi, sirovi
Krumpir crveno smeđe, sirovi

Tags: Krumpir oguljene kuha bez dodavanja soli 86 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne krumpir kuhan bez kože, bez dodane soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva krumpira kuhanih bez kože, bez dodane soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan