Kalorijska jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	132 kcal	1684 kcal	7,8%	5,9%	1692
proteini	4.39 g	76 g	5,8%	4,4%	76 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0.2%	50 g
ugljikohidrati	29.63 g	211 g	14%	10,6%	212 g
Dijetalna vlakna	5,5 g	20 g	27,5%	20,8%	20 g
voda	63.5 g	2400 g	2,6%	2%	2442 g
pepeo	2.38 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.071 mg	1,5 mg	4,7%	3,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.075 mg	1,8 mg	4,2%	3,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,594 mg	5 mg	11,9%	9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,492 mg	2 mg	24,6%	18,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	17 mcg	400 mcg	4,3%	3,3%	395 g
Vitamin C, askorbinska	15.3 mg	90 mg	17%	12,9%	90 g
Vitamin PP, NE	2,22 mg	20 mg	11,1%	8,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	650 mg	2500 mg	26%	19,7%	2500 g
Kalcij, Ca	46 mg	1.000 mg	4,6%	3,5%	1000 g
Magnezij, Mg	37 mg	400 mg	9,3%	7%	398 g
Natrij, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	0,9%	1333 g
Fosfora, Ph	82 mg	800 mg	10,3%	7,8%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	5,94 mg	18 mg	33%	25%	18 g
Mangan, Mn	0,98 mg	2 mg	49%	37,1%	2 g
Bakar Cu	882 mcg	1000 mcg	88,2%	66,8%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0.7%	56 g
Cink, Zn	0,51 mg	12 mg	4,3%	3,3%	12 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	0,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	0.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,016 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0.3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.032 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli je 132 kcal.

koža = 58 g (76,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	132 kcal	-%
	proteini	4.39 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	29.63 g	-%
	Dijetalna vlakna	5,5 g	-%
	voda	63.5 g	-%

Dodaj jakna krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva jakna krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici bez dodane soli

Jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 27,5%, Vitamin B5 - 11,9%, vitamin B6 - 24,6%, vitamin C - 17% vitamina PP - 11,1%, kalij - 26% i željezo - 33%, mangana - 49%, bakar - 88,2%

Korisna jakna krumpiri kuhani u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krumpirov riđ smeđi sirov
Krumpir bijeli sirovi, sirovi
Krumpir crveno smeđe, sirovi
Riđ krumpir smeđa, pečena
Bijela krumpir smeđa, pečena

Tags: Jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli 132 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, koristan nego jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli, kalorijama hranjive blagotvorno svojstva jakna krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan