Kalorija taro (taro), izbojci, koji je pripremljen bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Taro (taro), izbojci, koji je pripremljen bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Taro (taro), mladice, pripremljeni bez soli".
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 14 kcal | 1684 kcal | 0,8% | 5,7% | 1750 |
| proteini | 0.73 g | 76 g | 1% | 7,1% | 73 g |
| masti | 0.08 g | 60 g | 0.1% | 0.7% | 80 g |
| ugljikohidrati | 3,2 g | 211 g | 1.5% | 10,7% | 213 g |
| voda | 95,3 g | 2400 g | 4% | 28,6% | 2383 g |
| pepeo | 0,7 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0.3% | 2,1% | 1000 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,038 mg | 1,5 mg | 2.5% | 17,9% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,053 mg | 1,8 mg | 2,9% | 20,7% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.076 mg | 5 mg | 1.5% | 10,7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,112 mg | 2 mg | 5,6% | 40% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 3 mcg | 400 mcg | 0,8% | 5,7% | 375 g |
| Vitamin C, askorbinska | 18.9 mg | 90 mg | 21% | 150% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0,81 mg | 20 mg | 4,1% | 29,3% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 344 mg | 2500 mg | 13,8% | 98,6% | 2493 g |
| Kalcij, Ca | 14 mg | 1.000 mg | 1,4% | 10% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 14,3% | 400 g |
| Natrij, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 1,4% | 1000 g |
| Fosfora, Ph | 26 mg | 800 mg | 3,3% | 23,6% | 788 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,41 mg | 18 mg | 2,3% | 16,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 46,4% | 2 g |
| Bakar Cu | 94 mcg | 1000 mcg | 9,4% | 67,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 12,9% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,54 mg | 12 mg | 4.5% | 32,1% | 12 g |
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.01 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,1% | 7.9% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.023 g | 4,7 do 16,8 g | 0.5% | 3,6% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,016 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.014 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.006 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,033 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.3% | 2,1% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.01 g | ~ |
energetska vrijednost Taro (taro), mladice, pripremljeni bez soli je 14 kcal.
- cup kriške = 140 g (19,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 14 kcal | -% | |
| proteini | 0.73 g | -% | |
| masti | 0.08 g | -% | |
| ugljikohidrati | 3,2 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 95,3 g | -% | |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva taro (taro), izbjeći, pripravljena bez soli
Koristan Taro (taro), izbojci, pripremljen bez soli
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- špinat vode, kuhano, bez soli
- Slatki krumpir lišće, sirovo
- Slatki lišće krumpira, na pari, bez soli
- Krumpir slatko, sirovo, nekuhano
- Slatki krumpir pečene na jedinstven, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
