Kalorijska krumpir, panirani, suhe smjese, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija krumpira pohani suha smjesa uncooked. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir pohani suha smjesa nekuhane".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 314 kcal | 1684 kcal | 18,6% | 5,9% | 1688 |
| proteini | 8.9 g | 76 g | 11,7% | 3,7% | 76 g |
| masti | 3,7 g | 60 g | 6,2% | 2% | 60 g |
| ugljikohidrati | 74,31 g | 211 g | 35,2% | 11,2% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 4,1 g | 20 g | 20,5% | 6,5% | 20 g |
| voda | 4.97 g | 2400 g | 0.2% | 0.1% | 2485 g |
| pepeo | 8.12 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 54 mcg | 900 mcg | 6% | 1,9% | 900 g |
| retinol | 0,049 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,06 mg | 5 mg | 1,2% | 0,4% | 5 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,07 mg | 1,5 mg | 4,7% | 1.5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,253 mg | 1,8 mg | 14,1% | 4.5% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.92 mg | 5 mg | 18,4% | 5,9% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,15 mg | 2 mg | 7,5% | 2,4% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 3,2% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 15,5 mg | 90 mg | 17,2% | 5.5% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 4.063 mg | 20 mg | 20,3% | 6,5% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 990 mg | 2500 mg | 39,6% | 12,6% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 311 mg | 1.000 mg | 31,1% | 9.9% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 64 mg | 400 mg | 16% | 5,1% | 400 g |
| Natrij, Na | 2095 mg | 1300 mg | 161,2% | 51,3% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 404 mg | 800 mg | 50,5% | 16,1% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,63 mg | 18 mg | 9,1% | 2,9% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,59 mg | 2 mg | 29,5% | 9,4% | 2 g |
| Bakar Cu | 240 mcg | 1000 mcg | 24% | 7,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 10 mcg | 55 mcg | 18,2% | 5,8% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,9 mg | 12 mg | 7,5% | 2,4% | 12 g |
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.048 g | od 0.9 do 3.7 g | 5,3% | 1,7% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.075 g | 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 0.5% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 2,323 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 ulje | 0,118 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0.065 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprilni | 0.036 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 0.08 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,082 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0.371 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 1,032 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,448 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 1.055 g | od 18,8 do 48,8 g | 5,6% | 1,8% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,096 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.903 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,121 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 0,4% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.075 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.048 g | ~ |
energetska vrijednost Krumpir pohani suha smjesa nekuhane je 314 kcal.
- paketa (5,5 oz) = 156 (C) 489.8 kcal
- 0167 paket (5,5 oz) = 26 g (81,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 314 kcal | -% | |
| proteini | 8.9 g | -% | |
| masti | 3,7 g | -% | |
| ugljikohidrati | 74,31 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 4,1 g | -% | |
| voda | 4.97 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva Krumpir pohani, suha mješavina, nepripremljeni
Krumpir pohani suha smjesa nekuhane bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 20,5%, vitamin B2 - 14,1%, vitamina B5 - 18,4%, vitamin C - 17,2%, vitamin PP - 20,3%, kalij - 39,6%, kalcijev - 31,1%, Mg - 16% natrij - 161,2% fosfora - 50,5%, mangana - 29,5% bakra - 24%, selen - 18,2%
Koristan krumpira pohani suha smjesa uncooked
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Krumpir oguljene kuha bez dodavanja soli
- Krumpir oguljene kuha bez dodavanja soli
- Krumpir oguljene kuha bez dodavanja soli
- Jakna krumpir kuha u mikrovalnoj pećnici, jezgre, bez dodatka soli
- Jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan