Kalorija jakna krumpir kuha u mikrovalnoj pećnici, jezgre, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jakna krumpir kuha u mikrovalnoj pećnici, jezgre, bez dodatka soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	100 kcal	1684 kcal	5,9%	5,9%	1695
proteini	2,1 g	76 g	2,8%	2,8%	75 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0.2%	50 g
ugljikohidrati	23,28 g	211 g	11%	11%	212 g
Dijetalna vlakna	1,6 g	20 g	8%	8%	20 g
voda	73,55 g	2400 g	3,1%	3,1%	2373 g
pepeo	0.97 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,129 mg	1,5 mg	8,6%	8,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,025 mg	1,8 mg	1,4%	1,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,597 mg	5 mg	11,9%	11,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,319 mg	2 mg	16%	16%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	3%	400 g
Vitamin C, askorbinska	15.1 mg	90 mg	16,8%	16,8%	90 g
Vitamin PP, NE	1,625 mg	20 mg	8,1%	8,1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	411 mg	2500 mg	16,4%	16,4%	2506 g
Kalcij, Ca	5 mg	1.000 mg	0.5%	0.5%	1000 g
Magnezij, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	6,3%	397 g
Natrij, Na	7 mg	1300 mg	0.5%	0.5%	1400 g
Fosfora, Ph	109 mg	800 mg	13,6%	13,6%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,41 mg	18 mg	2,3%	2,3%	18 g
Mangan, Mn	0,17 mg	2 mg	8.5%	8.5%	2 g
Bakar Cu	237 mcg	1000 mcg	23,7%	23,7%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0.7%	0.7%	57 g
Cink, Zn	0,33 mg	12 mg	2,8%	2,8%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.097 g	~
valin	0,118 g	~
histidin *	0,046 g	~
izoleucin	0,085 g	~
leucin	0,126 g	~
lizin	0.128 g	~
metionin	0,033 g	~
treonin	0,076 g	~
triptofan	0,033 g	~
fenilalanin	0.093 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.065 g	~
asparaginske kiseline	0.514 g	~
glicin	0,062 g	~
glutaminska kiselina	0.352 g	~
prolin	0,076 g	~
serin	0,091 g	~
tirozin	0,078 g	~
cistein	0,027 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	1,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	0.7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,016 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.032 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Jakna krumpir kuha u mikrovalnoj pećnici, jezgre, bez dodatka soli 100 kcal.

0,5 šalica = 78 m (78 kcal)
krumpira (2-1 / 3` x 4-3 / 4`) = 156 g (156 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	100 kcal	-%
	proteini	2,1 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	23,28 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,6 g	-%
	voda	73,55 g	-%

Dodaj jakna krumpir kuha u mikrovalnoj pećnici, jezgra, bez dodatka soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih jakna krumpir, mikrovalno kuhanje, jezgra, bez dodane soli

Jakna krumpir kuha u mikrovalnoj pećnici, jezgre, bez dodatka soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B5 - 11,9%, vitamin B6 - 16%, vitamin C - 16,8%, 16,4%, kalij -, fosfora - 13,6%, bakar - 23.7%

Korisna jakna krumpiri kuhani u mikrovalnoj pećnici, srži, bez dodavanja soli

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sirovi krumpir, sirovi
Krumpirov riđ smeđi sirov
Krumpir bijeli sirovi, sirovi
Krumpir crveno smeđe, sirovi
Riđ krumpir smeđa, pečena

Tags: Jakna krumpir kuha u mikrovalnoj pećnici, jezgre, bez dodatka soli kalorija sadržaj 100 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitaminima, mineralima od korisnih oblogom krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici, jezgre, bez dodatka soli, kalorija, hranjiva korisnim svojstvima jakna krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici, jezgra, bez dodavanja sol

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan