Kalorija Havajski slatki krumpir, na pari, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija havajski jam, na pari, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Havajski slatki krumpir, na pari, bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 82 kcal | 1684 kcal | 4,9% | 6% | 1673 |
| proteini | 1.73 g | 76 g | 2,3% | 2,8% | 75 g |
| masti | 0.08 g | 60 g | 0.1% | 0.1% | 80 g |
| ugljikohidrati | 20 g | 211 g | 9,5% | 11,6% | 211 g |
| voda | 77,14 g | 2400 g | 3,2% | 3,9% | 2411 g |
| pepeo | 1.06 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,086 mg | 1,5 mg | 5,7% | 7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,014 mg | 1,8 mg | 0,8% | 1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,48 mg | 5 mg | 9,6% | 11,7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,209 mg | 2 mg | 10,5% | 12,8% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 3,7% | 400 g |
| Vitamin PP, NE | 0,13 mg | 20 mg | 0.7% | 0,9% | 19 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 495 mg | 2500 mg | 19,8% | 24,1% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 8 mg | 1.000 mg | 0,8% | 1% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 3% | 400 g |
| Natrij, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 1,1% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 40 mg | 800 mg | 5% | 6,1% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,43 mg | 18 mg | 2,4% | 2,9% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,283 mg | 2 mg | 14,2% | 17,3% | 2 g |
| Bakar Cu | 129 mcg | 1000 mcg | 12,9% | 15,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 2% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 3,3% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,144 g | ~ | |||
| valin | 0.07 g | ~ | |||
| histidin * | 0,038 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,059 g | ~ | |||
| leucin | 0.109 g | ~ | |||
| lizin | 0.067 g | ~ | |||
| metionin | 0.023 g | ~ | |||
| treonin | 0,061 g | ~ | |||
| triptofan | 0.014 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.08 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,071 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.175 g | ~ | |||
| glicin | 0.06 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.205 g | ~ | |||
| prolin | 0,061 g | ~ | |||
| serin | 0.092 g | ~ | |||
| tirozin | 0,046 g | ~ | |||
| cistein | 0,021 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.006 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.7% | 0,9% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.03 g | 4,7 do 16,8 g | 0.6% | 0.7% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,018 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.036 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.3% | 0,4% | 12 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.006 g | ~ |
energetska vrijednost Havajski slatki krumpir, na pari, bez soli je 82 kcal.
- čaša, kocke = 145 c (118,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 82 kcal | -% | |
| proteini | 1.73 g | -% | |
| masti | 0.08 g | -% | |
| ugljikohidrati | 20 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 77,14 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralnih HAWAIIAN slatki krumpir, pari, bez soli
Havajski slatki krumpir, na pari, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - 19,8% kalija, mangana - 14,2%, bakar - 12,9%
Kako korisno havajski jam, na pari, bez soli
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Portabella gljive, pečeno na roštilju
- Lambsquarters, sirovi
- Lambsquarters, kuhana, bez soli
- -porey luk (žarulja i donji dio zeleno), sirovi
- Luk -porey (žarulja i niži zeleno), kuha bez soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan