Kalorija mrkva, konzervirane, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Mrkva kalorija, konzerve, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Mrkva, konzervirane, bez dodavanja soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
| proteini | 0.59 g | 76 g | 0,8% | 3,5% | 74 g |
| masti | 0.14 g | 60 g | 0.2% | 0,9% | 70 g |
| ugljikohidrati | 5.36 g | 211 g | 2.5% | 10,9% | 214 g |
| Dijetalna vlakna | 1,8 g | 20 g | 9% | 39,1% | 20 g |
| voda | 92,99 g | 2400 g | 3,9% | 17% | 2384 g |
| pepeo | 0.92 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 558 mcg | 900 mcg | 62% | 269,6% | 900 g |
| alfa karoten | 2743 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 5.331 mg | 5 mg | 106,6% | 463,5% | 5 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,019 mg | 1,5 mg | 1,3% | 5,7% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,027 mg | 1,8 mg | 1.5% | 6,5% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 6,3 mg | 500 mg | 1,3% | 5,7% | 485 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.139 mg | 5 mg | 2,8% | 12,2% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,112 mg | 2 mg | 5,6% | 24,3% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 8 g | 400 mcg | 2% | 8,7% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 2 mg | 90 mg | 2,2% | 9,6% | 91 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,73 mg | 15 mg | 4,9% | 21,3% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 9,8 g | 120 mcg | 8,2% | 35,7% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,421 mg | 20 mg | 2,1% | 9,1% | 20 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 158 mg | 2500 mg | 6,3% | 27,4% | 2508 g |
| Kalcij, Ca | 31 mg | 1.000 mg | 3,1% | 13,5% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 10% | 391 g |
| Natrij, Na | 34 mg | 1300 mg | 2,6% | 11,3% | 1308 g |
| Fosfora, Ph | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 10,9% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,52 mg | 18 mg | 2,9% | 12,6% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,45 mg | 2 mg | 22,5% | 97,8% | 2 g |
| Bakar Cu | 103 mcg | 1000 mcg | 10,3% | 44,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0.7% | 3% | 57 g |
| Cink, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 10,4% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2.46 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.28 g | ~ | |||
| saharoza | 1.92 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.26 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.058 g | ~ | |||
| valin | 0,044 g | ~ | |||
| histidin * | 0,025 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.049 g | ~ | |||
| leucin | 0.065 g | ~ | |||
| lizin | 0.064 g | ~ | |||
| metionin | 0,013 g | ~ | |||
| treonin | 0.122 g | ~ | |||
| triptofan | 0,008 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.039 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,072 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,121 g | ~ | |||
| glicin | 0.03 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,233 g | ~ | |||
| prolin | 0.035 g | ~ | |||
| serin | 0.034 g | ~ | |||
| tirozin | 0,027 g | ~ | |||
| cistein | 0.053 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,008 g | od 0.9 do 3.7 g | 0,9% | 3,9% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,059 g | 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 5,7% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,024 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurinska | 0,002 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,068 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.6% | 2,6% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,059 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,008 g | ~ |
energetska vrijednost Mrkva, konzervirane, bez dodavanja soli je 23 kcal.
- može (303 x 406) = 454g (104.4 kcal)
- 0,5 šalica kriške = 123 g (28,3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 23 kcal | -% | |
| proteini | 0.59 g | -% | |
| masti | 0.14 g | -% | |
| ugljikohidrati | 5.36 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,8 g | -% | |
| voda | 92,99 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva mrkve, konzervirane, bez soli
Mrkva, konzervirane, bez dodavanja soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 62% beta-karoten - 106,6%, mangana - 22,5%
Korisno mrkva, konzervirane, bez dodane soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Brokula, sjeckani, zamrznuta, kuhane, sol
- Brokula, grane, zamrznuta, kuhane, sol
- Prokulica, kuhana sol
- Prokulica, smrznuto, kuhano, solju
- Čičak korijen, kuhana sol
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan