Kalorija krumpir crveno smeđa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Krumpir crveno smeđa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir crveno smeđe, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	70 kcal	1684 kcal	4,2%	6%	1667
proteini	1.89 g	76 g	2.5%	3,6%	76 g
masti	0.14 g	60 g	0.2%	0.3%	70 g
ugljikohidrati	15,9 g	211 g	7,5%	10,7%	212 g
Dijetalna vlakna	1,7 g	20 g	8.5%	12,1%	20 g
voda	80.96 g	2400 g	3,4%	4,9%	2381 g
pepeo	1,1 g	~
vitamini
beta karoten	0,004 mg	5 mg	0.1%	0.1%	4 g
Lutein + Zeaxanthin	21 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,081 mg	1,5 mg	5,4%	7,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,031 mg	1,8 mg	1,7%	2,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	16.4 mg	500 mg	3,3%	4,7%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,279 mg	5 mg	5,6%	8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,17 mg	2 mg	8.5%	12,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	18 mcg	400 mcg	4.5%	6,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	8,6 mg	90 mg	9,6%	13,7%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.1%	10 g
Vitamin K, fitonadion	2,9 g	120 mcg	2,4%	3,4%	121 g
Vitamin PP, NE	1.149 mg	20 mg	5,7%	8,1%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	455 mg	2500 mg	18,2%	26%	2500 g
Kalcij, Ca	10 mg	1.000 mg	1%	1,4%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	7.9%	400 g
Natrij, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	2%	1286 g
Fosfora, Ph	61 mg	800 mg	7,6%	10,9%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,73 mg	18 mg	4,1%	5,9%	18 g
Mangan, Mn	0,141 mg	2 mg	7,1%	10,1%	2 g
Bakar Cu	134 mcg	1000 mcg	13,4%	19,1%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	1,3%	56 g
Cink, Zn	0,33 mg	12 mg	2,8%	4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	13,35 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.29 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,4 g	~
saharoza	0.29 g	~
fruktoza	0.31 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.093 g	~
valin	0.095 g	~
histidin *	0.032 g	~
izoleucin	0,061 g	~
leucin	0,09 g	~
lizin	0,098 g	~
metionin	0.029 g	~
treonin	0,062 g	~
triptofan	0,019 g	~
fenilalanin	0.075 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.058 g	~
asparaginske kiseline	0,442 g	~
glicin	0,052 g	~
glutaminska kiselina	0.323 g	~
prolin	0.058 g	~
serin	0.069 g	~
tirozin	0,044 g	~
cistein	0.022 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	5 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.014 g	od 0.9 do 3.7 g	1,6%	2,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,044 g	4,7 do 16,8 g	0,9%	1,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.035 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,004 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.022 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,003 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,059 g	od 11,2 do 20,6 g	0.5%	0.7%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,044 g	~
18: 3 linolenska	0.014 g	~

energetska vrijednost Krumpir crveno smeđe, sirovi 70 kcal.

Krumpira velika (3` do 4-1 / 4` dia) = 369 (C) 258.3 kcal
Krumpira medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 213 c (149,1 kcal)
0,5 čaša, kockice = 75 g (52,5 kcal)
Krumpira mali (1-3 / 4` do 2-1 / 4` dia) = 170 g (119 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	70 kcal	-%
	proteini	1.89 g	-%
	masti	0.14 g	-%
	ugljikohidrati	15,9 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,7 g	-%
	voda	80.96 g	-%

Dodajte crveni krumpir neoljušten, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva RED KRUMPIR neočišćeni sirove

Krumpir crveno smeđe, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - 18,2% kalij, bakar - 13,4%

Korisne od crvenog krumpira neoljušten, sirovo

kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana
Slatka paprika, zelena, sirova
Paprika, zelena, kuhano bez soli
Paprika, zelena, konzervirana
Slatka paprika, rezati, zelena, zamrznuti, nepripremljeni

Tags: Krumpir crveno smeđe, sirovi 70 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih krumpir crveno smeđe, sirova, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva crvenih krumpira neoljušten, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan