Kalorijske crveno smeđe krumpir, pečena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Krumpir kalorijske crveno smeđe, peče. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir crveno smeđe, pečena".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	89 kcal	1684 kcal	5,3%	6%	1679
proteini	2,3 g	76 g	3%	3,4%	77 g
masti	0.15 g	60 g	0.3%	0.3%	50 g
ugljikohidrati	19.59 g	211 g	9,3%	10,4%	211 g
Dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	10,1%	20 g
voda	76,67 g	2400 g	3,2%	3,6%	2396 g
pepeo	1.29 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.1%	1000 g
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0.1%	0.1%	6 g
Lutein + Zeaxanthin	27 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,072 mg	1,5 mg	4,8%	5,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	3,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	18.9 mg	500 mg	3,8%	4,3%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,341 mg	5 mg	6,8%	7,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,212 mg	2 mg	10,6%	11,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	27 mcg	400 mcg	6,8%	7,6%	397 g
Vitamin C, askorbinska	12,6 mg	90 mg	14%	15,7%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,08 mg	15 mg	0.5%	0.6%	16 g
Vitamin K, fitonadion	2,8 g	120 mcg	2,3%	2,6%	122 g
Vitamin PP, NE	1,595 mg	20 mg	8%	9%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	545 mg	2500 mg	21,8%	24,5%	2500 g
Kalcij, Ca	9 mg	1.000 mg	0,9%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	28 mg	400 mg	7%	7.9%	400 g
Natrij, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	1%	1333 g
Fosfora, Ph	72 mg	800 mg	9%	10,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,7 mg	18 mg	3,9%	4,4%	18 g
Mangan, Mn	0,173 mg	2 mg	8,7%	9,8%	2 g
Bakar Cu	174 mcg	1000 mcg	17,4%	19,6%	1000 g
Cink, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	3,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	15.15 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.43 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.55 g	~
saharoza	0.45 g	~
fruktoza	0.44 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.113 g	~
valin	0,115 g	~
histidin *	0.039 g	~
izoleucin	0,074 g	~
leucin	0.109 g	~
lizin	0.12 g	~
metionin	0.035 g	~
treonin	0.075 g	~
triptofan	0.023 g	~
fenilalanin	0,091 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.07 g	~
asparaginske kiseline	0.537 g	~
glicin	0.064 g	~
glutaminska kiselina	0,393 g	~
prolin	0.07 g	~
serin	0,083 g	~
tirozin	0,054 g	~
cistein	0,027 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	0,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,016 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.032 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Krumpir crveno smeđe, pečena 89 kcal.

krumpira velika (3` do 4-1 / 4` dia. = 299 m (266,1 kcal)
krumpira medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia.) = 173 g (154 kcal)
krumpira mali (1-3 / 4` do 2-1 / 2` dia.) = 138 g (122,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	89 kcal	-%
	proteini	2,3 g	-%
	masti	0.15 g	-%
	ugljikohidrati	19.59 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	76,67 g	-%

Dodaj Krumpir crveni smeđa, pečena u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih RED KRUMPIR Onečišćena jetre

Krumpir crveno smeđe, pečena bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 14% kalij - 21,8%, bakar - 17,4%

Korisno od crvene smeđih krumpira, pečena

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Paprika, zelena, konzervirana
Slatka paprika, rezati, zelena, zamrznuti, nepripremljeni
Slatka paprika, rezati, zelene, smrznuto, kuhano bez soli
Paprika, zelena, zapečene
Golub grašak, nezrele, sirovi

Tags: Krumpir crveno smeđe, pečena 89 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih krumpir crvenosmeđa, pečeni, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva crvenog krumpira smeđe, pečene

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan