Kalorija krumpir, pohani, domaći recept uz dodatak ulja. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir, pohani, domaći recept uz dodatak ulja".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	132 kcal	1684 kcal	7,8%	5,9%	1692
proteini	5.06 g	76 g	6,7%	5,1%	76 g
masti	7,59 g	60 g	12,7%	9,6%	60 g
ugljikohidrati	11,27 g	211 g	5,3%	4%	213 g
Dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	6,8%	20 g
voda	74 g	2400 g	3,1%	2,3%	2387 g
pepeo	2.09 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	64 mcg	900 mcg	7,1%	5,4%	901 g
retinol	0.061 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,064 mg	1,5 mg	4,3%	3,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,116 mg	1,8 mg	6,4%	4,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,387 mg	5 mg	7,7%	5,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,174 mg	2 mg	8,7%	6,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	13 mcg	400 mcg	3,3%	2.5%	394 g
Vitamin C, askorbinska	9,9 mg	90 mg	11%	8,3%	90 g
Vitamin PP, NE	0,993 mg	20 mg	5%	3,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	396 mg	2500 mg	15,8%	12%	2506 g
Kalcij, Ca	119 mg	1.000 mg	11,9%	9%	1000 g
Magnezij, Mg	20 mg	400 mg	5%	3,8%	400 g
Natrij, Na	433 mg	1300 mg	33,3%	25,2%	1300 g
Fosfora, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	10,7%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,64 mg	18 mg	3,6%	2,7%	18 g
Mangan, Mn	0,161 mg	2 mg	8,1%	6,1%	2 g
Bakar Cu	160 mcg	1000 mcg	16%	12,1%	1000 g
Selen, Se	2,7 g	55 mcg	4,9%	3,7%	55 g
Cink, Zn	0,69 mg	12 mg	5,8%	4,4%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.203 g	~
valin	0,325 g	~
histidin *	0,151 g	~
izoleucin	0.284 g	~
leucin	0,443 g	~
lizin	0,381 g	~
metionin	0,117 g	~
treonin	0.192 g	~
triptofan	0.07 g	~
fenilalanin	0,254 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.156 g	~
asparaginske kiseline	0569 g	~
glicin	0.113 g	~
glutaminska kiselina	1.141 g	~
prolin	0,463 g	~
serin	0,275 g	~
tirozin	0.23 g	~
cistein	0,044 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	23 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,105 g	od 0.9 do 3.7 g	11,7%	8,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.175 g	4,7 do 16,8 g	3,7%	2,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4,733 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.24 g	~
6: 0 Nylon	0,133 g	~
8: 0 Kaprilni	0,074 g	~
10: 0 kaprinske	0.166 g	~
12 0 laurinska	0.174 g	~
14: 0 miristinska	0,755 g	~
16: 0 palmitinska	2.094 g	~
18: 0 stearinska	0.913 g	~
Monozasićene masne kiseline	2,149 g	od 18,8 do 48,8 g	11,4%	8,6%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.193 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	1,844 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.276 g	od 11,2 do 20,6 g	2.5%	1,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.175 g	~
18: 3 linolenska	0,105 g	~

energetska vrijednost Krumpir, pohani, domaći recept uz dodatak ulja je 132 kcal.

cup = 245 g (323.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	132 kcal	-%
	proteini	5.06 g	-%
	masti	7,59 g	-%
	ugljikohidrati	11,27 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	74 g	-%

Dodajte krumpir, pohani, domaću recept sa dodatkom ulja u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Krumpir pohani, domaća prema receptu s uljem

Krumpir, pohani, domaći recept uz dodatak ulja bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 11% kalij - 15,8%, kalcij - 11,9%, Na - 33,3%, fosfor - 14,1% bakra - 16%

Kako korisne krumpir, pohani, domaći recept uz dodatak ulja

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Bijela krumpir smeđa, pečena
Krumpir crveno smeđe, pečena
Krumpir -fri, valovita ili ravno rezanje, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja zamrznuta prije kuhanja (sirovo)
Krumpir -fri, valovita ili ravno rezanje, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, zamrznute, nakon kuhanja u peći
Krumpir oguliti, sirove

Tags: Krumpir, pohani, domaći recept uz dodatak ulja 132 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne krumpir, pohani, domaći recept s dodatkom maslaca, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva krumpir, pohani, domaći recept sa dodatkom ulja

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan