Kalorija bundeve, boja, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Bundeva, boja, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	15 kcal	1684 kcal	0,9%	6%	1667
proteini	1.03 g	76 g	1,4%	9,3%	74 g
masti	0.07 g	60 g	0.1%	0.7%	70 g
ugljikohidrati	3.28 g	211 g	1,6%	10,7%	205 g
voda	95,15 g	2400 g	4%	26,7%	2379 g
pepeo	0.48 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	97 mcg	900 mcg	10,8%	72%	898 g
Vitamin B1, tiamin	0.042 mg	1,5 mg	2,8%	18,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.075 mg	1,8 mg	4,2%	28%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	59 mcg	400 mcg	14,8%	98,7%	399 g
Vitamin C, askorbinska	28 mg	90 mg	31,1%	207,3%	90 g
Vitamin PP, NE	0,69 mg	20 mg	3,5%	23,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	173 mg	2500 mg	6,9%	46%	2507 g
Kalcij, Ca	39 mg	1.000 mg	3,9%	26%	1000 g
Magnezij, Mg	24 mg	400 mg	6%	40%	400 g
Natrij, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	2,7%	1250 g
Fosfora, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	40,7%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,7 mg	18 mg	3,9%	26%	18 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	8,7%	54 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,002 g	od 0.9 do 3.7 g	0.2%	1,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,002 g	4,7 do 16,8 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.036 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,005 g	~
16: 0 palmitinska	0.026 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.009 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,005 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,004 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,004 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 Linoleinska	0,002 g	~
18: 3 linolenska	0,002 g	~

energetska vrijednost Bundeva, boja, sirovi je 15 kcal.

cup = 33 c (kcal 5)
cvijet = 2 C (0,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	15 kcal	-%
	proteini	1.03 g	-%
	masti	0.07 g	-%
	ugljikohidrati	3.28 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	95,15 g	-%

Dodajte bundevu, boju, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva bundeve, BOJA, SIROVE

Bundeva, boja, sirovi bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: B9 vitamin - 14,8%, vitamin C - 31,1%

Korisne od bundeve, boja, sirova

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krumpir lopte, smrznuti, nepripremljeni
Krumpir lopte, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici
Krumpir, smrznute cijeli, nekuhano
Krumpir, smrznute cijeli, kuhana, bez soli
Pomfrit svih vrsta, s dodatkom soli, smrznute, nekuhani

Tags: Bundeva, boja, sirovi 15 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno bundeve, boja, sirova, kalorija, hranjive tvari, korisne svojstva bundeve, boja, sirova

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan