Kalorija zelenih rajčica, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Zeleni paradajz, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteini	1,2 g	76 g	1,6%	7%	75 g
masti	0,2 g	60 g	0.3%	1,3%	67 g
ugljikohidrati	5,1 g	211 g	2,4%	10,4%	213 g
Dijetalna vlakna	1,1 g	20 g	5.5%	23,9%	20 g
voda	93 g	2400 g	3,9%	17%	2385 g
pepeo	0,5 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	32 mcg	900 mcg	3,6%	15,7%	889 g
alfa karoten	78 mcg	~
beta karoten	0,346 mg	5 mg	6,9%	30%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	17,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	9,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	8,6 mg	500 mg	1,7%	7,4%	506 g
Vitamin B5, pantotenska	0,5 mg	5 mg	10%	43,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,081 mg	2 mg	4,1%	17,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	9 g	400 mcg	2,3%	10%	391 g
Vitamin C, askorbinska	23.4 mg	90 mg	26%	113%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,38 mg	15 mg	2.5%	10,9%	15 g
Vitamin K, fitonadion	10.1 g	120 mcg	8,4%	36,5%	120 g
Vitamin PP, NE	0,5 mg	20 mg	2.5%	10,9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	204 mg	2500 mg	8,2%	35,7%	2488 g
Kalcij, Ca	13 mg	1.000 mg	1,3%	5,7%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2.5%	10,9%	400 g
Natrij, Na	13 mg	1300 mg	1%	4,3%	1300 g
Fosfora, Ph	28 mg	800 mg	3,5%	15,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,51 mg	18 mg	2,8%	12,2%	18 g
Mangan, Mn	0,1 mg	2 mg	5%	21,7%	2 g
Bakar Cu	90 mcg	1000 mcg	9%	39,1%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0.7%	3%	57 g
Cink, Zn	0,07 mg	12 mg	0.6%	2,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.029 g	~
valin	0,031 g	~
histidin *	0,018 g	~
izoleucin	0.029 g	~
leucin	0,044 g	~
lizin	0,044 g	~
metionin	0.01 g	~
treonin	0.03 g	~
triptofan	0.009 g	~
fenilalanin	0,031 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.034 g	~
asparaginske kiseline	0.166 g	~
glicin	0.03 g	~
glutaminska kiselina	0,442 g	~
prolin	0.023 g	~
serin	0.032 g	~
tirozin	0,021 g	~
cistein	0,016 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,003 g	od 0.9 do 3.7 g	0.3%	1,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,078 g	4,7 do 16,8 g	1,7%	7,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.028 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.02 g	~
18: 0 stearinska	0,007 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.03 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0,9%	15 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.029 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,081 g	od 11,2 do 20,6 g	0.7%	3%	12 g
18: 2 Linoleinska	0,078 g	~
18: 3 linolenska	0,003 g	~

energetska vrijednost Zeleni paradajz, sirovo je 23 kcal.

cup = 180 g (41,4 kcal)
Veliki = 182 g (41,9 kcal)
Medij = 123 g (28,3 kcal)
Mali = 91 g (20,9 kcal)
slice ili klin = 20 g (4,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	23 kcal	-%
	proteini	1,2 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrati	5,1 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,1 g	-%
	voda	93 g	-%

Dodaj zelene rajčice, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva zelenih rajčica, RAW

Zeleni paradajz, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 26%

Korisne od zelene rajčice, sirovi

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krumpir slatko, sirovo, nekuhano
Slatki krumpir pečene na jedinstven, bez soli
Slatki krumpir, kuhano, oguljeno
Slatki krumpir, konzervirane i vakuum-paketa
Slatki krumpir, pire krumpir, konzervirana

Tags: Zeleni paradajz, sirovo 23 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno zelenih rajčica, prijesan, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva zelene rajčice, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan