Kalorijske krumpir neoljušten bijela, peče. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija krumpir bijela smeđa, peče. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Bijela krumpir smeđa, pečena".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 94 kcal | 1684 kcal | 5,6% | 6% | 1679 |
proteini | 2,1 g | 76 g | 2,8% | 3% | 75 g |
masti | 0.15 g | 60 g | 0.3% | 0.3% | 50 g |
ugljikohidrati | 21.08 g | 211 g | 10% | 10,6% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 11,2% | 20 g |
voda | 75,43 g | 2400 g | 3,1% | 3,3% | 2433 g |
pepeo | 1.24 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 1000 g |
beta karoten | 0,006 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 6 g |
Lutein + Zeaxanthin | 30 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,048 mg | 1,5 mg | 3,2% | 3,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,043 mg | 1,8 mg | 2,4% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 14,4 mg | 500 mg | 2,9% | 3,1% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,383 mg | 5 mg | 7,7% | 8,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,211 mg | 2 mg | 10,6% | 11,3% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 38 mcg | 400 mcg | 9,5% | 10,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 12,6 mg | 90 mg | 14% | 14,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.3% | 13 g |
Vitamin K, fitonadion | 2,7 g | 120 mcg | 2,3% | 2,4% | 117 g |
Vitamin PP, NE | 1.528 mg | 20 mg | 7,6% | 8,1% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 544 mg | 2500 mg | 21,8% | 23,2% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 10 mg | 1.000 mg | 1% | 1,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 7,2% | 397 g |
Natrij, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.5% | 1400 g |
Fosfora, Ph | 75 mg | 800 mg | 9,4% | 10% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,64 mg | 18 mg | 3,6% | 3,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,189 mg | 2 mg | 9,5% | 10,1% | 2 g |
Bakar Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 13,5% | 1000 g |
Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 1% | 56 g |
Cink, Zn | 0,35 mg | 12 mg | 2,9% | 3,1% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrina | 17.99 g | ~ | |||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.53 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.63 g | ~ | |||
saharoza | 0,4 g | ~ | |||
fruktoza | 0.36 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,103 g | ~ | |||
valin | 0,105 g | ~ | |||
histidin * | 0.035 g | ~ | |||
izoleucin | 0,068 g | ~ | |||
leucin | 0.1 g | ~ | |||
lizin | 0.109 g | ~ | |||
metionin | 0.032 g | ~ | |||
treonin | 0,068 g | ~ | |||
triptofan | 0,021 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,083 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.064 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.49 g | ~ | |||
glicin | 0.058 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,358 g | ~ | |||
prolin | 0.064 g | ~ | |||
serin | 0,076 g | ~ | |||
tirozin | 0.049 g | ~ | |||
cistein | 0,025 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.009 g | od 0.9 do 3.7 g | 1% | 1,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,027 g | 4,7 do 16,8 g | 0.6% | 0.6% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.022 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 laurinska | 0,003 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.014 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.037 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.3% | 0.3% | 12 g |
18: 2 Linoleinska | 0,027 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.009 g | ~ |
energetska vrijednost Bijela krumpir smeđa, pečena 94 kcal.
- Krumpira velika (3` do 4-1 / 4` dia) = 299 (C) 281.1 kcal
- Krumpira medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 138 ° C (129.7 kcal)
- Krumpira mali (1-3 / 4` do 2-1 / 2` dia) = 138 ° C (129.7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 94 kcal | -% | |
proteini | 2,1 g | -% | |
masti | 0.15 g | -% | |
ugljikohidrati | 21.08 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,1 g | -% | |
voda | 75,43 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Krumpir korisna svojstva Bijela Onečišćena jetre
Korisno od bijelog krumpira smeđe, pečena
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Paprika, zelena, kuhano bez soli
- Paprika, zelena, konzervirana
- Slatka paprika, rezati, zelena, zamrznuti, nepripremljeni
- Slatka paprika, rezati, zelene, smrznuto, kuhano bez soli
- Paprika, zelena, zapečene
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija riža, bijela, korotkozerny, neobogaćen, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riža, bijela, srednezerny, neobogaćen, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riža, bijela, srednezerny, sirovo, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riža, bijela, korotkozerny, sirovo, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bijela gljiva, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir bijeli sirovi, mokar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riđ krumpir sirov, mokar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske crveno smeđe krumpir, pečena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir crveno smeđa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riđ krumpir smeđe pečena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Sirovi kalorija krumpir, mokar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska jakna krumpir kuhan u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kriške kalorija krumpira uljem, domaće. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir, konzervirano, suhi proizvod bez marinada. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir, pohani, domaći recept uz dodatak ulja. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske sjeckani krumpir, domaći. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir pire domaće mlijeko i margarin. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske krumpir, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuti, s maslac umak, nespremne. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuta, običan, nespremne. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.