Kalorija krumpir pire domaće mlijeko i margarin. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Krumpir pire domaće mlijeko i margarin. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Pire krumpir domaće mlijeko i margarin".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 113 kcal | 1684 kcal | 6,7% | 5,9% | 1687 |
| proteini | 1.96 g | 76 g | 2,6% | 2,3% | 75 g |
| masti | 4,2 g | 60 g | 7% | 6,2% | 60 g |
| ugljikohidrati | 16,94 g | 211 g | 8% | 7,1% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 6,6% | 20 g |
| voda | 75,25 g | 2400 g | 3,1% | 2,7% | 2427 g |
| pepeo | 1.65 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 44 mcg | 900 mcg | 4,9% | 4,3% | 898 g |
| retinol | 0,041 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.5% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 7 g | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,092 mg | 1,5 mg | 6,1% | 5,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.042 mg | 1,8 mg | 2,3% | 2% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 13.5 mg | 500 mg | 2,7% | 2,4% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,476 mg | 5 mg | 9,5% | 8,4% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,247 mg | 2 mg | 12,4% | 11% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 2% | 391 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.07 g | 3 mcg | 2,3% | 2% | 3 g |
| Vitamin C, askorbinska | 10,5 mg | 90 mg | 11,7% | 10,4% | 90 g |
| Vitamin D, kolekalciferol | 0,2 mcg | 10 mcg | 2% | 1,8% | 10 g |
| Vitamin D3, kolekalciferol | 0,2 mcg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,42 mg | 15 mg | 2,8% | 2.5% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 1,99 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,69 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 6 g | 120 mcg | 5% | 4,4% | 120 g |
| Menaquinone-4 (MK4) | 0,1 mcg | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 1.174 mg | 20 mg | 5,9% | 5,2% | 20 g |
| betain | 0,2 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 326 mg | 2500 mg | % 13 | 11.5% | 2508 g |
| Kalcij, Ca | 21 mg | 1.000 mg | 2,1% | 1,9% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 19 mg | 400 mg | 4,8% | 4,2% | 396 g |
| Natrij, Na | 333 mg | 1300 mg | 25,6% | 22,7% | 1301 |
| Fosfora, Ph | 48 mg | 800 mg | 6% | 5,3% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,26 mg | 18 mg | 1,4% | 1,2% | 19 g |
| Mangan, Mn | 0,113 mg | 2 mg | 5,7% | 5% | 2 g |
| Bakar Cu | 155 mcg | 1000 mcg | 15,5% | 13,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,8 g | 55 mcg | 1.5% | 1,3% | 53 g |
| Fluor, F | 39 mcg | 4,000 ug | 1% | 0,9% | 3900 g |
| Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2.5% | 2,2% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.41 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0,3 g | ~ | |||
| laktoza | 0.71 g | ~ | |||
| saharoza | 0.16 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.24 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,083 g | ~ | |||
| valin | 0,116 g | ~ | |||
| histidin * | 0.048 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,087 g | ~ | |||
| leucin | 0,136 g | ~ | |||
| lizin | 0.132 g | ~ | |||
| metionin | 0.037 g | ~ | |||
| treonin | 0,076 g | ~ | |||
| triptofan | 0.03 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.092 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,062 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0409 g | ~ | |||
| glicin | 0.055 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,361 g | ~ | |||
| prolin | 0.102 g | ~ | |||
| serin | 0.094 g | ~ | |||
| tirozin | 0.08 g | ~ | |||
| cistein | 0.022 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 1 mg | max 300 mg | |||
| fitosteroli | 19 mg | ~ | |||
| kampesterol | 3 mg | ~ | |||
| stigmasterola | 2 mg | ~ | |||
| beta sitosterol | 12 mg | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| trans masti | 0.675 g | max 1,9 g | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0,111 g | od 0.9 do 3.7 g | 12,3% | 10,9% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 1.052 g | 4,7 do 16,8 g | 22.4% | 19,8% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0972 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 ulje | 0,011 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,011 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprilni | 0,011 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 0,011 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,013 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0.045 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.512 g | ~ | |||
| 17: 0 margarin | 0,003 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.335 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidni | 0.012 g | ~ | |||
| 22: 0 behenska | 0,005 g | ~ | |||
| 24: 0 lignocerinska | 0,004 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 1,879 g | od 18,8 do 48,8 g | 10% | 8,8% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,003 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsenovaya | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 1.869 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 1.164 g | od 11,2 do 20,6 g | 10,4% | 9,2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 1.052 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,111 g | ~ |
energetska vrijednost Pire krumpir domaće mlijeko i margarin je 113 kcal.
- cup = 210 g (237,3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 113 kcal | -% | |
| proteini | 1.96 g | -% | |
| masti | 4,2 g | -% | |
| ugljikohidrati | 16,94 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1,5 g | -% | |
| voda | 75,25 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisne funkcije KRUMPIRA MASH home kuhani s mlijekom i margarin
Pire krumpir domaće mlijeko i margarin bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 12,4%, vitamin C - 11,7%, kalij - 13% natrij-- 25,6%, bakar - 15,5%
Kako korisno domaći krumpir pire s mlijekom i margarin
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Krumpir crveno smeđe, sirovi
- Riđ krumpir smeđa, pečena
- Bijela krumpir smeđa, pečena
- Krumpir crveno smeđe, pečena
- Krumpir -fri, valovita ili ravno rezanje, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja zamrznuta prije kuhanja (sirovo)
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan