Kalorija krumpir bijeli sirovi, mokar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpir bijeli sirovi, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	69 kcal	1684 kcal	4,1%	5,9%	1683
proteini	1.68 g	76 g	2,2%	3,2%	76 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	0.3%	50 g
ugljikohidrati	15.71 g	211 g	7,4%	10,7%	212 g
Dijetalna vlakna	2,4 g	20 g	12%	17,4%	20 g
voda	81,58 g	2400 g	3,4%	4,9%	2399 g
pepeo	0.94 g	~
vitamini
beta karoten	0,005 mg	5 mg	0.1%	0.1%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	13 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.071 mg	1,5 mg	4,7%	6,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,034 mg	1,8 mg	1,9%	2,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	11 mg	500 mg	2,2%	3,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,281 mg	5 mg	5,6%	8,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,203 mg	2 mg	10,2%	14,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	18 mcg	400 mcg	4.5%	6,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	9.1 mg	90 mg	10,1%	14,6%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.1%	10 g
Vitamin K, fitonadion	1,6 g	120 mcg	1,3%	1,9%	123 g
Vitamin PP, NE	1.066 mg	20 mg	5,3%	7,7%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	407 mg	2500 mg	16,3%	23,6%	2497 g
Kalcij, Ca	9 mg	1.000 mg	0,9%	1,3%	1000 g
Magnezij, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	7,7%	396 g
Natrij, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	1,7%	1333 g
Fosfora, Ph	62 mg	800 mg	7,8%	11,3%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	4,2%	18 g
Mangan, Mn	0.145 mg	2 mg	7,3%	10,6%	2 g
Bakar Cu	116 mcg	1000 mcg	11,6%	16,8%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0.5%	0.7%	60 g
Cink, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	3,5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	13,49 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.15 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.53 g	~
saharoza	0.28 g	~
fruktoza	0.34 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,082 g	~
valin	0,084 g	~
histidin *	0.028 g	~
izoleucin	0,054 g	~
leucin	0.08 g	~
lizin	0,087 g	~
metionin	0.026 g	~
treonin	0.055 g	~
triptofan	0.017 g	~
fenilalanin	0,066 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,051 g	~
asparaginske kiseline	0,391 g	~
glicin	0,046 g	~
glutaminska kiselina	0.286 g	~
prolin	0,051 g	~
serin	0,061 g	~
tirozin	0.039 g	~
cistein	0.02 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	4 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	1,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,016 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0.6%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.032 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Krumpir bijeli sirovi, sirovi 69 kcal.

Krumpira medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 213 g (147 kcal)
0,5 čaša, kockice = 75 g (51,8 kcal)
krumpira velika (3 do 4-1 / 4` dia) = 369 (C) 254,6 kcal
krumpira mali (1-3 / 4` do 2-1 / 4` dia, sirovo) = 170 g (117,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	69 kcal	-%
	proteini	1.68 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	15.71 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,4 g	-%
	voda	81,58 g	-%

Dodajte krumpir neoljušten bijeli, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Krumpir BIJELA neočišćeni SIROVE

Krumpir bijeli sirovi, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 12%, 16,3%, kalij -, bakar - 11.6%

Koristan krumpir bijeli sirovi, sirovi

kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli
Čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana
Slatka paprika, zelena, sirova
Paprika, zelena, kuhano bez soli
Paprika, zelena, konzervirana

Tags: Krumpir bijeli sirovi, sirovi 69 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali od bijelog krumpira korisne sirove, neobrađene, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva bijelog krumpira neoljušten, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan