Vježbe za mršavljenje za djecu

Vježbe za mršavljenje za djecu - tešku potrebu u doba kada dijete više vremena provodi ispred TV-a i interneta, a ne na ulici ili u dijelu sportske. Opterećenje na studentskim 8-11 godina je da je njegova razina stresa se stalno povećava, i školske nastave tjelesnog odgoja su dizajnirani za djecu u dobroj formi, i ne bore sa stresom i fizičke neaktivnosti u one težine.

Međutim, mršavljenja tehnika u djece trebali biti sigurni da su vježbe za skladan tjelesni razvoj. Jedini način da biste dobili osloboditi od masnoća i dati energiju tijela za zdrav rast. Problem je u tome što većina debelih djece ne žele ili su neugodno vježbati sa svojim vršnjacima, a sportski klubovi Program je namijenjen naprednim, a ne za početnike. Kako mogu napraviti dijete da se uključe u vježbi na vlastitu?

Početna fitness

Ni u kojem slučaju nemojte reći djetetu da je on debeo ili ružan. To je bio njegov veliki „izvješće natrag” dobri kolege, pa čak u većini uvredljiv način za njega. Ovdje je potrebno pažljivo postupati tako da se ne obeshrabri činiti u početku.

Promjena načina života imaju sve obitelji. Da je dijete spremno sudjelovali u fitness, morate trenirati s njim. Ali ne kao strogi trener, kao i redoviti pratilac drug. Ako je dijete zanima tehnologija, novih proizvoda, bolje je kupiti bilo koji kardio. To kardio vježbe za 20-60 minuta dnevno, a ključ su zdravog mršavljenja. Nova stvar u kući nužno zainteresiran za dijete, dobro, samo će imati podršku za taj problem.

Pokušajte zadržati trening trajao najmanje 20 minuta, a ne više od jednog sata, puls mora biti u tzv masnoće spaljivanja zone. Opet, da će biti zainteresirani, možete kupiti mali natjecatelj gledati s monitor otkucaja srca i pedometar. No, i dalje dodavati treninga snage, ako je dijete mlađe od 15 godina se ne isplati. Program može sadržavati maksimalno uvijanje tiska, bar poziciju, sklekove, visy na zidu barovima i čučanj bez komplikacija. Budaletina vježba kod kuće je bolje da ne primjenjuje.

Mi napustiti kuću

To je najbolje početi s obitelji sportskih događaja - na primjer, u subotu svi zajedno otići na klizalište, a ne brze hrane, i tako dalje. Prikupiti 2-3 sati aktivne mobilnih aktivnosti na otvorenom tjedno kako proces gubitka težine da budu zdravi.

Izvrsna razvija mišiće plivanje. Bazen je bolje da ide kada se vaš konkurent je već pomalo sramežljivi izgubiti težinu i prestati. Ali za one koji si mogu priuštiti karticu u fitness klubu stvarno nema prepreka. Možete se prijaviti svoje dijete za posebne fitness lekcije za djecu, gdje iskusni instruktori će pokupiti teret i pomoći transformirati rad na igri. I vaše dijete će komunicirati s ljudima i imati dobar provod, što je važan aspekt zdravog življenja.

Ako odaberete odjeljak za dijete za izgubiti težinu je bolje da ostanu na ekipnim sportovima - košarci, odbojci, nogometu. Trening oni uključuju pravo dijeta i kardio kako bi se spali kalorija. Nastavite pažljivo, ali čvrsto, a sve što ste dobili.