Fitness za mršavljenje

Fitness je najvažnije, možda, naći vremena za to. Međutim, s takvim aktivnostima može se izgubiti težinu i dovesti tijelo u tonu. Dakle, sve više i više ljudi koristiti fitness centar.

Izgubiti težinu, možete koristiti teretanu. Većina modernih ljudi posjećuju klubove, razviti fitness programa, sport.

Prije kretanja na stazi, potrebno je:

• poboljšati zdravlje, tjelesnu kondiciju i ukupnu izdržljivost;
• se ograničiti na hranu, inače salo će biti pohranjena čak i na intenzivnoj obuci.

Uzimajući u sportu za izgubiti težinu dramatično smanjiti količinu hrane koju ne mogu. Od životinjskih masti i rafiniranih ugljikohidrata bi trebao biti napušten. Broj proteinskih proizvoda, čak se može povećati na dnevnice od jednog do dva grama po kilogramu tjelesne težine. To je učinjeno kako bi se izbjeglo osiromašenje mišićnog sustava, jer je tijekom tjelovježbe gori dodatne rezerve masnoće.

Najpopularniji fitness programi: LES MILLES, um&TIJELO. Program za LES MILLES - ovo grupne sesije na ritmičke glazbe (s utezima), uz njihovu pomoć, što može znatno izgubiti na težini i učvrstiti lik i dobiti mišića. Vježba koji su uključeni u umu programu&Tijelu, mogu biti i individualni i grupni. Oni se u mirnom tempu, njihov cilj - dobiva snagu i fleksibilnost. Takva obuka će biti savršen za osobe s izmjerenom način života.

Vježbe su podijeljene u dvije skupine: Osnovni i izolacija. velike grupe mišića rade u bazi. Izvođenje ove vježbe zahtijevaju puno fizičkog napora tijela. Izolacijska akt po mogućnosti na jednom mišića. Ponekad bolove u leđima nakon intenzivnih treninga. Priručnik terapija - učinkovit način da biste dobili osloboditi od bolova u leđima i vratiti u tijelo.

Mnogi polaznici fitness klubova ne sviđa trening s utezima. Nedavno su znanstvenici otkrili učinkovit način, što omogućuje da zategnuti mišiće i sagorjeti masnoće u isto vrijeme. Njegova suština: potrebno je smanjiti vrijeme odmora između setova. U tom slučaju, metabolizam, "rutina" tijekom treninga, radit će u načinu intenzivnih sagorijevanje masti kalorija za najmanje jedan dan.

Sterilna čistoća u teretanu nije tako su simulatori koriste mnogi. Stoga je potrebna obuka nositi rukavice, znoj s lica ručnikom, a ne ruke. Morate probati da ne prehladiti ili oslabljen tijelo može prehladiti ili još gore, roza zoster.

Primjena ovih jednostavnih smjernica, možete učvrstiti mišiće i dobiti bolje zdravlje.

Preporučujemo da kao fitness dijeta?