Ovisnost fitness: što je to i kako se boriti protiv

Liječnici iz American Association of Fitness zvučni alarm. Takva zdrava naizgled ovisnik o treningu može biti znak ozbiljne psihološke ovisnosti. „Fitnesogoliki” imaju tendenciju da se odrekne posla i obiteljskih odgovornosti poradi treninga, oni su u mogućnosti to učiniti gotovo sve samo da bi se izbjeglo nedostaje omiljene aktivnosti. I što je najvažnije - bolno ovisnost o prikladnosti očituje u činjenici da se osoba pokušava da odmah potrošiti na treningu koji su jeli ne udebljati.

test

Formalno, fitnesogolikom može se smatrati osoba koja obavlja u dvorani za više od 5 sati tjedno. Međutim, Američka udruga Fitness razvijen je poseban test za određivanje točnije, ovisno o pitanjima koja predlažemo vam odgovoriti.

1. Osjećate li se krivim za preskakanje vježba?
2. Da li pokušati pomaknuti više, ako ste propustili trening?
3. Vaše raspoloženje ovisi o tome što su osposobljeni ili ne danas?
4. Osjećate li se umorno i ne želite ići na trening, ali se prisiliti?
5. Da li provesti u prostoriji više od 5 sati tjedno?
6. Izbjegavate poslovnih i obiteljskih odgovornosti kako bi se ići u teretanu?
7. Ti su sudjelovali u punom kapacitetu, unatoč slabosti?
8. Da li želite provesti sve kalorije dobivene iz hrane tijekom treninga?
9. Možete dobiti teretanu na prvom mjestu, a tek onda izračunava mjesečni troškovi?
10. Vaše članstvo u teretani je puno skuplje nego što stvarno mogu priuštiti?

Ako ste odgovorili „da” na više od četiri stavke na popisu, trebate razmisliti o svom stavu prema treningu - riskira prerasti u ovisnost.

Kako se nositi s time

Mnogi ljudi tvrde da imaju samo sanjao fitness ovisnosti. Doista, mogla živjeti bez teretane i treninga na prvi pogled - nije najgora stvar koju možete zamisliti. Vi ćete provesti plan obuke i izgubiti na težini, pa zašto se riješiti kao prikladan ovisno o, to nije patološki žudnja za čokoladom, na primjer. U stvari, nije tako jednostavno.

Za veći dio tanka fitnesogoliki nije dogodilo. Njihov problem - stalno pretreniranost. Previše aktivnosti, previše opterećenje na mišiće. Kao rezultat toga, tijelo je u stalnom stanju stresa i poboljšava apetit. Naravno, držati dijetu u takvim okolnostima postaje vrlo težak zadatak. Ovdje većina ljudi s bolnom ovisnosti o prikladnosti i ne slijede uravnotežen plan prehrane. Dakle, suprotno uvriježenom mišljenju, izgubiti težinu lakše za one koji nisu „ovisni” o treningu.

Psiholozi savjetuju da se ograniči ostvarivanje 5 sati tjedno, i prestati brinuti o tome da li još uvijek imaju slobodno vrijeme, što nije fitness može biti potrošen. Ne zaboravite da imate i druge hobije koji nisu vezani uz vježbanje i biti sigurni da ih uključiti u svoj raspored. No, najvažnija stvar na način dobivanja osloboditi od fitness ovisnosti - je realizacija činjenice da niti sport nije vas spasiti od vlasništvo racionalnu i uravnoteženu hranu.

Samo umjereno vježbanje, oporavak i uravnotežena prehrana će pomoći „oblikovati” lijepo tijelo.