Lice Joga

Stres, životne nevolje i dob - svi ti čimbenici ostaviti svoj trag na nas. Joga za lice je kompleks koji potiče ne samo pomladiti, ali i oslobođenje svijesti.

Učinkovitost treninga

Podsjetimo da je na licu, postoje aktivne točke, usko vezane uz unutarnje organe našeg tijela. Rad kroz tkiva lica, ne samo da će usporiti proces starenja, ali i poboljšava funkcioniranje organa i sustava. Na primjer, oko očiju i usana vježbe poboljšati rad žučnog kanala i sfinktere probavnog trakta. Sustav omogućuje preciznu kontrolu nad izrazima lica, čini naše misli, „plastična”, smanjuje učinke stresa.

trening

Da bi se pravilno izvoditi složene, morat će se upoznati s „lock” (bandhama).

1. grlo zaključavanje - leđa ravno, pomicanje glave u horizontalnoj ravnini malo natrag - iza linije lopatice (u svakom slučaju ne bi zabaciti).
2. dijafragme (rebra) Castle - uddiyana bandhe. U sjedećem položaju, postavite ruku na nižim rebara i uzeti dubok dah. Zatim napravite potpuno isparavanje, zadržite dah, a grlo stvoriti „kapu”, blokira pristup zraka. Ponovno učiniti „dah” (proširiti rebra), ali sada ne ispunite pluća zrakom. abdominalnih organa će težiti prema gore, trbuh povući nazad u rebra.
3. Mulabandha (korijen zaključavanje) - izvodi se kašnjenje daha izdaha ili inhalaciju. Jedan pokret trebate rastegnuti anus, vaginu, područje pupka.

joga kompleks

Joga pomaže pomladiti lice, uvijek počinje sa sviješću. Zatvorite oči, opustite se, sjesti. Odredite kako simetrično napete mišiće:
1. U području čela i obrva
2. U području očiju, nosa, obraza,
3. U uglovima usana

Sada nastaviti s vježbama.

• Okrenite jezik između usana i desni (usne čvrsto somknite, početi voziti na desnoj strani). Ponovite 36 puta. Zatim slijede kretanje, promjene smjera.
• Zategnite mišiće lijeve očne duplje, kao da pokušava treptati (oči ne zatvori). Držite napetosti na 2 sekunde, opustite se. Zatim ponovite pokret 15 puta u brzom tempu. Ponovite s drugom oku.
• Široko otvorenih očiju i usta, shvativši istovremeno duboko udahnuo. Usne se protežu oko zuba, „smiješi”. Na izdisaju, napraviti zaključavanje grla. Zatvorite usta. Ponovite 5 puta.
• Na izdisaju, zategnuti obraze čvrsto zagristi zubi i usne. Završite sve tri Castle - prsa, korijen, grlo. Nakon nekoliko sekundi, polako opustiti osobu na inspiraciju otpuštanje brave. Nemojte vježbati još 4 puta.
• oko jedne minute igrati usne zvuka motora stroja (kao dijete). Udahnite kada je potrebno. Kao rezultat toga, trebali biste vidjeti svjetlo svrab senzacija u ustima.
• Povucite bradu prema naprijed (paralelno s podom), održati napetost nekoliko sekundi, nakon čega se glava povući, učiniti bravu grla. Nakon nekoliko sekundi, premjestiti ga u desno, opet otezati. Pratite kretanje lijevo.
• Vrlo širom otvorena usta, zamišljajući da je suspendiran opterećenja na donjoj čeljusti. „Lift” ga primjenom mišićnog napora. Nakon nekoliko sekundi, opustite čeljust i pomicanje lijevo i desno. Ponovite još 8 puta.
• Usne umotati u uskoj iscijediti, obavljati root bravu, i opustiti se nakon nekoliko sekundi. Ponavljajte vježbu sve dok osjećajem topline u licu i usnama.
• Dodajte svoje usne, jaka povući ih, držite napetost nekoliko sekundi i opustite zrak „ljubiti”.
• Maksimalna oslobođen, pogrimasnichayte poput majmuna. To će se riješiti „uobičajenih” izraza lica (netko je uvijek puckers obrve nekoga -. Torbice usne i tako dalje).
• udisati „osmjeh” samo lijevi kut usta, breathhold uzeti korijen zaključavanje (30 sekundi). Na izdisaju, opustite se. Na izdisaju, držite dah, ponoviti dvorac, ali sada srušiti kut usana (20 sekundi). Na udisaju, opustite se. Opet „osmijeh” lijevi kut usta i obavljanje zaključavanje breathhold (udisaju). Ponovite sve korake desni kut usta.

Recenzije

Joga za lice - vrlo produktivan način pomlađivanja i ozdravljenja. Sudeći po mišljenja, redovito vježbanje čini bore manje vidljive, osloboditi uobičajen izraz lica.