Riječ „meditacija” ima latinskih korijena i predstavlja takvo nešto kao „meditaciju”. Ova praksa se često koristi u rehabilitaciji sustava. Slimming Meditacija: što tehnike može naučiti u kući, koliko je učinkovita su oni?
Zašto meditacija?
Meditacija potiče gubitak težine jer pomaže da razumiju stvarne potrebe svog tijela. Psiholozi kažu da debeli ljudi mogu pronaći mnogo razloga za još jedan međuobrok, dok je jedini ispravan je samo jedan - pravi osjećaj gladi. Često smo zbuniti glad s drugim potrebama tijela, kao što su nedostatak tekućine ili psihološke nelagode. Meditacija vam pomaže da se opustite, neutralizirati negativne emocije, razumjeti svoje osjećaje. Važno je zapamtiti da je meditacija sama po sebi je malo vjerojatno da će vam pomoći da izgubite veliki višak težine - oni samo dopuniti program prehrane koji omogućuje nekoliko puta povećati njihovu učinkovitost. Postoje različite opcije za meditaciju - s nekima od njih smo se upoznali.
Vipasana (razmatranje disanja)
Obično se koristi u yogi. Počnite razmišljati bolje u večernjim satima. Proces traje oko 20 minuta. Pitajte da je jedan vas ne smetaju, nositi udobnu odjeću. Ako imate veliki višak težine ili leđa problema, možete meditirati u ležećem položaju (leći na ravnu površinu). U nedostatku ozbiljnih problema meditirati u sjedećem položaju na podu s prekriženim nogama (desnom nogom staviti ispod lijevog bedra i obratno, podići kralježnice, prsnog koša, izravnati, ruke na koljenima, mjesto). Ako joga poza ne možete priuštiti, samo sjesti u stolicu s leđa ravno. Praksa je da se koncentriraju na svoje vlastito disanje. Duboko udahnuvši, napuhati trbuh i izdisanje - ispuštanje zraka i privući trbuh u smjeru kralježnice. Odbaciti sve suvišne misli, misliti samo o zrak postupno ispunjava svoje tijelo na udisati i uzdisati - to čišćenje od svih „smeće”. Ne pokušavajte se prisiliti da ne mislim - to se mora postići na prirodan način. Na prve razrede neće moći ostvariti punu koncentraciju, ali to ne bi trebalo uzrujavati - postupno ćete uspjeti. Ova meditacija vam omogućuje kontrolu apetit, ublažava psihološki stres, često dovodi do ovrhe probleme.
Meditacija na Faleeva metodi
Takva meditacija je koristan za ljude koji teško da se prisiliti da aktivno vježbanje. To će omogućiti da izgubite težinu tijekom vježbanja brže. Ova tehnika je najbolje koristiti u kardio. Nakon što je počeo trenirati, pokušajte zamisliti kako je, zajedno s grijanje mišića počinje zagrijavati i masti. Postupno, on je ispunjen svjetlošću s užarenom metala, a zatim dobro pročitati topiti i spali, ostavljajući znoj. Tijekom treninga, ne dopustite da misli kako je teško ti si dao opterećenje, misle samo o masti, vizualizirajte ga mentalno i spaliti.
Meditacija-oprost
Psiholozi kažu - što se više kriv što ne možemo izgubiti težinu, teže gube na težini. Kako se nositi s problemom, oni preporučuju da prihvate status quo i uvjeriti se da je problem nužno riješiti. meditacija tehnika slična dišni praksi - uzeti udoban položaj, kap nevažnih misli. Koncentrirajte se na disanje. Zamislite dijete i shvatiti da ste vrijedni ljubavi i praštanja. Držite ga udoban osjećaj što je duže moguće. Takva meditacija može postići mentalno opuštanje, tako da je moguće povećati učinkovitost tehnike mršavljenja.
Recenzije
Meditacija za mršavljenje je dobar dodatak za programe koje su usmjerene na gubitak težine. Učinkovitost takve prakse potvrđuje pozitivne povratne informacije.