Trbušni ples za mršavljenje

Trbušni ples iz davnih vremena igrao egipatskih i arapskih žena, a danas rafiniran i senzualne pokrete i ušao u naše živote. Trbušni ples za mršavljenje - kako opravdana takva mogućnost dobivanja osloboditi od viška težine? Nudimo vam otkriti.

Kako ples na tijelo?

Gledajući plesače, čini se da je osnova njihovog plesa su kukova. Zapravo, stvari nisu tako jednostavne. Uprizorenja tijelo zahtijeva poštivanje određenih pravila: prsa treba gurnuti prema gore i dolje - to traje teret s leđa. Dakle, tijekom plesa žena je prisiljena držati „gore” tonu.

Bedra i trbuh, naprotiv, moraju biti potpuno opušteni. Kako bi se spriječilo oštećenje zglobova, noge dok plešu blago savijene u koljenima (koljeno amortizacija položaj). Ruke je podigao plesačica i dijagonalno ispred grudi (potpuno razrijeđena u ruci ili podići iznad ove razine ne bi trebalo biti - to stvara nepotreban teret).

Orijentalni plesni pokreti su raznolike - od bedara se provodi uz održavanje stacionarne položaj gornjeg dijela tijela. Neki pokreti se izvode u prsima i lopatica (zdjelica je fiksna). Kada su bumps i Udari se koriste koljena. Tijekom plesa, često se pomaknuti na kugli noge, lagano podizanje pete od poda. Ona koristi različite stope pokreta.

Na temelju navedenog, može se reći da je trbušni ples:
• Pruža umjerenu razinu kardio
• Dopusti spali 450-600 kcal / h
• Učinkovito raditi na unutarnjim obliques (što nije uvijek moguće pumpati čak i pri obavljanju standardne vježbe za tisak)
• Pustite da se razvije mišiće leđa, vrat, noge, ruke (telad, kvadriceps, stražnjični mišić maximus, triceps, ramena)
• ima pozitivne učinke na zglobovima

Niz pokreta (npr ljuljanje) potrebni za ravnotežu na jednoj nozi i stvara stacionarni rad - to je moguće razviti koordinaciju i spali salo.

Da li ples za izgubiti težinu?

Orijentalni plesači često imaju vrlo ukusan oblik, tako da uz pomoć trbušni ples može znatno izgubiti na težini, malo teško povjerovati.

Praksa pokazuje da za izgubiti težinu je moguće samo pod uvjetom da je dijeta (to ne mora nužno biti kruta). Ples će dovesti mišićnog tonusa, a na pozadini niske kalorijske hrane također pomoći da spali neke masnoće.

Velika prednost trbušni ples je prilika da se formira ženski lik (jačanje trbušne mišiće struka postaje jasnu crtu). Trbušne plesačice na ostacima ženstvene i okrugle - na formiranje zloglasnog „kocke” mogu samo sanjati (to se događa zbog specifičnosti provedenih pokreta).

Ako ne žele samo ojačati mišiće i dati im volumen i oblik, osim plesati (ili umjesto) obratiti pozornost na izvor opterećenja.

Dodatne prednosti trbušnog plesa

Od davnina je poznato da je trbušni ples - to je ne samo lijepa pokret djeluje na čisto estetsku ulogu. Ples potaknuti aktivno cirkulaciju krvi prsni organi - to je najpovoljniji učinak na zdravlje žena: poboljšanje propusnosti jajovode, ostavljajući stagnaciju, žensko tijelo prirodno se priprema za nadolazeći porodiljnog dopusta.

Gdje to učiniti?

Trbušni ples za izgubiti težinu može naučiti uz pomoć osobnog trenera ili fitness videa. Možete plesati u fitness klubu ili škola plesa. Koja je opcija bolja? Ako želite, ne samo izgubiti težinu, ali i profesionalni plesač, teško je bez osobnog trenera. Kada ozbiljan nedostatak vremena i novca će spasiti položaj video tutoriali.

Video lekcije:

1. Trbušni ples za početnike. 1. dio

2. Trbušni ples za početnike. dio 2

Recenzije

Sudeći po mišljenja, trbušni ples stvarno pomaže stvoriti prekrasan lik, ali u smislu masnoće spaljivanja i dalje preferira fitness. Pa, ako ti je teško prisiliti na obavljanje zamorno ponavljajući vježbe i napumpati mišiće, graciozan, te u isto vrijeme - vrlo energetski intenzivnih orijentalni plesni pokreti postali su pravi spas.