Pokret za mršavljenje: tipičan dan za vježbu

Posebna pokret mršavljenje izgled za mnoge. Međutim, prema nutricionista M. Ginsburg, običan pokret kućanstvo nije manje učinkovit od posebnog treninga, pogotovo ako provesti sa zadovoljstvom. Često se kaže da je potrebno odustati liftom i javni prijevoz da bude tanak. U ovom članku ćemo vam pokazati kako pretvoriti običan dan u pravi trening za mršavljenje.

jutro

Započnite jutro s ... ples! Uključite TV prijemnik i krenuti prema prvim isječke koji će vidjeti na glazbenom kanalu. Odlazak na posao, dio puta pješice. Pokušati pokriti udaljenost između dvije ili tri zaustavljanja koji koriste svoje vlastite noge, a ne autobusom. Umjesto tradicionalnih kolačića na kava, Šetnja niz stepenice nakon jutarnje „čajanka”. Vaša stopa - 3 uvale gore i dolje ležerno tempom.

ručak

Ako još uvijek ne razumiju da je pauza za ručak, ne možete samo sjediti na društvenim mrežama, savjetujemo vam da odmah ispraviti. Liječnici kažu da je u sredini dana masti spali čak i najjednostavniji naknade, pa ići na večeru u gradu. Preporučljivo je da ide bez zaustavljanja oko 10-20 minuta, a onda već može jesti. Na kraju pauze ide još 3 kata gore i dolje.

Prava „H” nakon večere organizmu događa. razina šećera mijenja, ako se osjećate umorno i može pojesti previše. Najbolje od svega, ako zamijenite kampanje bombona samo hoda po podu. Izbjegavajte rastresenost, ustati, hodati najmanje 5 minuta svako popodne sat.

večer

Dobri stari savjet o večernje šetnje i dalje radi. Samo hodanje nije potrebno „raditi”, a nakon večere. Tako ćete biti u mogućnosti blokirati proces formiranja masti, a ujedno i izvući iz kasnijih putovanja u hladnjaku. Tako da je „nakon večere” morati zakazati pokretačku aktivnost. Početna teretana je lijepo, ali onda večera bi trebala biti kao svjetlost što je više moguće. I liječnici su savjetovali da se ne provodi u prostoru za sjedenje i ležećem položaju više od sat vremena svog večernju zabavu. U ekstremnom slučaju, plan za večernji dnevno čišćenje, ali ne sjediti na kauču nakon večere.

Jednostavne smjernice pomoći će vam da se presele sve više i zadržati sklad s malo truda. No, fitnes vole kada ste stvarno psihički spreman.