Vježbe za mršavljenje osoba: Complex

Vježbe za mršavljenje osoba su u mogućnosti da pomognu onima koji su već na dijeti za smanjenje težine, ali ne mogu podnijeti da dio s dvostrukom bradom i ugibanje obrazima. Čak i bez ukupnog gubitka težine, naš asortiman će vam pomoći učvrstiti ovalno lice i izgleda mlađe. Vlak mišiće lica mogu biti svaki dan. Zapošljava princip akumulacije opterećenja - Dnevne razdoblja odmora su obično dovoljno za mišiće lica kako bi se oporavio. Prvi rezultati ovog kompleksa se može vidjeti u samo mjesec dana, ali ono što je ugodno „nuspojava” treninga će poboljšati ten.

Set vježbi za mršavljenje lica

vježba 1

Sjedeći na stolici ili stoji, nagnuti glavu unatrag. Osjetite napetost u vratu i bradi. Kako bi se poboljšala rad, možete doći do svoje ruke natrag. Preostali u točki najvećeg stresa, računati na 10-15 i vratiti se u početni položaj. Ponovite ovaj pokret 3-4 puta.

vježba 2

Povucite bradu prema naprijed, povucite donju čeljust prema naprijed. Znak za obje ruke masirajte čeljusti liniju od uha do sredine brade i leđa. Rade na ovalno lice u roku od 30 sekundi, bez opušta mišiće čeljusti. Budite 10 sekundi i ponovite 3-4 puta.

vježba 3

Uzmi veliku debelu knjigu, stavio ga na glavu i hoda za pet minuta, pazeći da ne ispadne etui na podu. Poseban položaj glave, koji je proizveden u hodu s knjigom, sužava konture lica i smanjenje tjelesnih masnoća u bradu području. Osim toga, ova jednostavna vježba će vam pomoći da se značajno poboljšati svoje držanje.

vježba 4

Izvucite donju čeljust prema naprijed, protežu donju usnicu do vrha nosa. Točka na najnižoj točki napona do 10 i ponovite ovaj pokret 3 puta. Ne bora na čelu tijekom vježbanja!

vježba 5

Sjedi za stolom, ispraviti leđa, stavio laktove na stol, stavi bradu na ruke. Crush glavu prema dolje, svladavajući otpor rukama za 30 sekundi. Budite 30 sekundi i ponovite tri puta. U ovoj vježbi, glavna stvar - proporcionalni truda. Vi ćete u svakom slučaju ne bi trebali osjećati nikakvu bol ili nelagodu.

vježba 6

Unutar jedne minute, napraviti zvuk „i” s maksimalnom naponu od mišića lica. Učinite isto sa zvukom „Y”. Možete ponoviti vježbu nekoliko puta.

vježba 7

Uviti mokri ručnik i valjane u paketu bradu prema vratu i leđima. Držite se dobro djelo za 1-3 minuta.

Izvođenje vježbe za mršavljenje lica, ali i tijelo vježba i prehrana ne zaboravi, a samo nekoliko mjeseci bit će vam zauvijek promijenio.